*

妊婦は栗を食べても大丈夫?驚きの栄養と注意点?!

      

妊婦さんが食べても大丈夫なのか?

ほら、季節の味覚が食欲をくすぐりますよね。
栗は秋から冬の初めの定番。

今は夏でも売られてますけどね。。(汗

妊婦栗食べても大丈夫?

今回は、そんな「栗(くり)」が

・栗は妊婦さんは食べても大丈夫なの?
・栗の栄養は妊婦さんにはどんな影響があるの?


という内容でまとめてまいります(^^♪



ほら、やっぱり

妊婦さんになると食べ物の事に敏感になりますよね(*_*)
赤ちゃんの為とはわかっていても大変です。

なので今回は妊婦さんや妊活中にも方は是非読んで頂きたいです!
それではいってみましょ~♪

スポンサーリンク



妊婦さんは栗を食べても大丈夫なの?

もうね、栗って単刀直入に言えば、

食べすぎなければとても良い栄養がたっぷりです。

ほら、

妊婦さんには注意しなければならない食べ物や
多く摂取した方がいい成分などがたくさんありますよね(*_*)

そこで栗は大丈夫なのか?ってことになりますが、
どうやら、栗は妊婦さんに必要な栄養素が割といっぱい入っていることがわかりました♪

なので、

実は栗は妊婦さんにはおすすめの食材だったんです♪

栗のカロリーや栄養素は?

栗には主な栄養素として

・葉酸
・カリウム
・食物繊維
・ビタミン


などなど、たっぷり含まれています。

これらは妊婦さんにはとてもいい成分で、妊娠中に摂取しておくとよいとされています。

例えば

葉酸 : 妊娠前から初期にかけて必要ですし、
食物繊維:妊娠すると便秘になりがちな方には
     本当に必要ですよね((+_+))
(実は便秘をこじらせると早産や流産にも繋がってしまうんです…)

他にも栗には
・血液の循環を良くする
・体を温める
・むくみをとる


などの効果もあります(^^)/

カロリーは大体栗を5個食べると
お茶碗1杯のご飯と同じカロリーになります。

そう考えるとついつい手が止まらない♪

なんて言っていられませんね…


妊婦さんが栗を食べる時の注意点


栗は栄養価が高く食物繊維も豊富で更に葉酸もある!
妊婦さんに必要なものをたくさんもっていて魅力的ですが…
食べすぎには注意が必要です。

高カロリーなので
ついつい手が止まらなくなってたくさん食べてしまいがちに。

体重が増え過ぎてしまい、結果
妊娠後期に入って体重制限をしたり
妊娠中毒になってしまったり

可能性があるのでくれぐれも
食べ過ぎにはご注意ください(^^)/


栗のおすすめの食べ方は?

妊婦さんにとって必要な栄養素をたくさん持っているのに高カロリー。

だったら食べない方がいいの?

なんて思ってしまいますよね。

でも、赤ちゃんを大きくしてくれる栄養素がたっぷりなのに
食べないのももったいない。

しかも、「秋の味覚」です。
なので美味しい食べ方を紹介します♪

もう、迷うことはありませんね。
おいしくヘルシーに頂くにはこちらです。

まずは、焦らすわけではありませんが
上手な皮の剥き方からどうぞ。

栗の皮の簡単なむき方の動画はこちら



*栗ごはん
茹でた栗と酒・砂糖・塩・醤油と合わせて炊くだけで出来上がり!



栗ごはんなら、食べすぎることもないかもです。

*栗きんとん
サツマイモを湯がき潰します。
そこに砂糖を加え練った後栗の甘露煮を包み完成です!



こちらは、甘いものが食べたくなったときに是非。
繰り返しますが、食べすぎ注意です。

本日のまとめ

妊婦は栗を食べても大丈夫?驚きの栄養と注意点?!

くりの効果

  • 血液の循環を良くする
  • 体を温める
  • むくみをとる

栄養素は

  • 葉酸
  • カリウム
  • 食物繊維
  • ビタミン
  • 栗5個でお茶碗1膳のカロリー



以上栗についての紹介でした♪
皆さんも食べ過ぎには注意しながら秋の味覚を楽しんでくださいね!

元気な赤ちゃんが生まれますよう、
日本のどこかでこっそりとお祈りしております。。




東京ですけど(^^;へへ

スポンサード リンク

 

もし少しでもご参考になりましたら、ソーシャルで共有いただけると中の人が小踊りして喜びます♪

おすすめの関連記事たち♪

よろしければ、ご参考にこちらの記事もどうぞ♪

そしてさらに関連記事たち

日焼けで痛い!対処法!4つの対策はこうだ!?

日焼けが痛い。 対処法を今すぐ知りたい。 すぐ効くやつを是非。 もうね、顔もヒリヒ

記事を読む

脱水症状!?ってどんな症状?子供や赤ちゃんはココに注意!

子供の脱水症状って大変です。 特に赤ちゃんの場合は心配になってしまいます。 赤ちゃんの場合、

記事を読む

歩き始めた赤ちゃんの注意点と段ボール手押し車

赤ちゃんが歩き出すと、色々と気をつけなければならないコトが増えますね。 ・ころんだり。 ・ぶ

記事を読む

熱は何度から危ない!?

熱は何度から休むべきか否か?注意したいポイントはここ

熱が出たら何度から休むのか? ほら、熱って 「何度まであがれば休むべきか?頑張れば行ける

記事を読む

鼻水さらさら透明で止まらない!必見!6つの秘策!

鼻水止まらない。 さらさらで透明な鼻水が。 なんとかしたい。 下を向けばPCやスマ

記事を読む

眠くて眠くて仕方ない!病気?まさかの恐怖!6つの病気と良質な睡眠

「眠くて眠くて仕方がい」 正直、仕事中は特につらい。 「寝てるのに眠い、寝ても眠いし

記事を読む

ほうれい線!メイクで対策!目立たなくするトリックはこう!

ほうれい線ができてしまった。メイクで消したいがへたくそだから仕方ない。しょうがないから、そのままにし

記事を読む

パスタに塩の理由!本当の目的はコレだ!

パスタに塩を入れる理由。 「パスタをゆでるとき、 塩をたっぷり入れて~♪」 など、レシ

記事を読む

子供はいつから蕎麦を食べても良いのかおしえて!

子供はいつから蕎麦を食べても良いのか? 蕎麦を食べたがるこどもに、 アレルギーの危険性があるから

記事を読む

熱は何度から危ないの?

熱は何度から危ないの?高熱の最高記録は!?

熱は何度から危ないのか?そもそも何度まであがるものなのか? 高熱が出た時、 「一体何度ま

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おしえて!グーグル先生サイト内検索

お姉さん
日焼けやタトゥーがあるけど使える家庭用脱毛器はある?

タトゥーが入ってたり、日焼けがひどい場合、脱毛サロンで脱毛を断られる場

永久脱毛の落とし穴!?家庭用脱毛器って効果あるの!?20%ってなに?

脱毛したい。 できることなら一生ムダ毛が生えないようにしたい。

家庭用脱毛器!お肌のトラブル!?購入前に注意したいポイントはこの3つ!

『家庭用脱毛器で失敗した!』『お肌のダメージがひどい』って話をを聞くと

剃るより脱毛器!?家庭用脱毛器のメリットはここ!

カミソリで剃って除毛するのがもう限界。 毎日のケアがつらい。

脱毛サロンと家庭用脱毛器!【比較!】メリットとデメリットはこうだ!?

脱毛のためにサロンに通う。家庭用脱毛器を買う。どちらにすべきか悩ましい

→もっと見る

PAGE TOP ↑