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コンビニダイエット!ランチで注意するポイントはここ!

      

関連タグ:ダイエット, 仕事, 新入社員 

コンビニランチダイエット挑戦する。
決めた。
コンビニランチダイエットメニュー
だって、ダイエットのために、
まともに

  • ジョギングやったり
  • ヨガに通ったり
  • スポーツジム通うのも。。


正直、大変

それに、お金もなければ、時間もない。

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なので、

毎日手軽に取り入れることができる、昼食コンビニを利用したダイエットです。

すなわち、食生活の見直しです。
できるなら、満足感があって無理のない食事制限ってやつにチャレンジです。

今回は

たんに、サラダやヨーグルトを食べるだけでなくって、
即効性があって、より効果的に痩せられる
コンビニランチについてポイントをまとめます。

それでは、早速。

要チェックのランチメニュー

効果的なダイエットは体内に入れる食事の量を
うまくコントロールすること。

カロリーのコントロールです。
雑誌やテレビでよく見ますね。


そこで、注目したいキーワードがあります。

ほら、単に「サラダとヨーグルトを食べていればよい」
ってわけではありません。

ダイエットしている気分にはなりますが。

では、何に注意すればよいのか?

効果的に健康的に痩せるには何に気をつけるべきか?

それは、ずばり「トクホ」と「タンスイカブツ」です。

「タンスイカブツ」ってカタカナにすると
セカイノオワリ」みたいで
不思議な感じがしますね。

特定保健用食品の「トクホ」と「炭水化物」です。

まずは、このマークです。

特保マーク

参照元 ウィキペディア ファイル:特保マーク.png http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:%E7%89%B9%E4%BF%9D%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%AF.png



このマークはお弁当にも採用されいます。

外食ランチでは、ついついとりすぎてしまうカロリー
これをうまく抑えることができます。

このトクホを意識するとコンビニとはいえ、
バランス良くカロリーを取り入れること間違いなしです。


しかも、とにもかくにも


自分自身で選ぶ楽しみもあるので
ダイエットを進めて行く事も行えるのは
精神衛生上かなりプラス。

まずはランチに関しても出来るだけ外食を控えながら、
コンビニでのカロリー表示トクホのマークを目印としましょう。、

体に良い働きを見せている食事を実感しつつ、
カロリー摂取量を制限しながらダイエットを行う事で、
続けていくのが良いダイエットのコツです。

私自身もこうした方法で随分と体重も軽くなって、
引き締まったボディーをキープする事が出来ています。

そうそう、今回はコンビニの食事を利用した
ランチダイエットがテーマですので
「トクホ」についての詳細は別の機会で詳しく。

ご参考までにトクホの主な効果はこんな感じです。

トクホマーク効果
参照元 引用:トクホ(特定保健用食品)とか栄養機能食品って何?|「食品衛生の窓」東京都福祉保健局http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_003/hoei_003.html



コンビニで低炭水化物ダイエットする食事の選び方

続いて、コンビニのランチダイエットでトクホの他にも
気をつけたい栄養素があります。

ずばり低炭水化物(タンスイカブツ)。

低炭水化物ダイエットって分野があるくらいなので
激やせ効果が期待できます。

コンビニなら単品の惣菜などを選ぶことで
炭水化物の少ない食事メニューが作れます。

例えば、

低炭水化物サラダ

コンビニのサラダでは定番となっている
チキンが入ったサラダは
カロリーも抑えられ満足度も高い


セブンイレブンでもローソンでもファミマでも、
基本どこにでもありますからね。

サラダでも気をつけたいのが。
こちらのサラダ達。

  • ポテトサラダ
  • パスタのサラダ
  • マカロニサラダ


これらのサラダは炭水化物が多いです。
気をつけませう。


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炭水化物を意識すするばあい、
おあすすめはお惣菜

いまや侮(あなど)れないのが
コンビニのお惣菜たちです。

迷ったら素材の味に近いものを選びましょう。

注意点は糖質の多い
  • 砂糖
  • みりん


で調理された
お惣菜は避けましょう。


  • 低炭水化物なおでん
  • 低炭水化物なスープ


あと、

  • ホットスナック
レジ横で売っている店内であげたりしているホットスナック。
カロリーは低くありませんが、糖質は意外とそれほど高くないものも多いです

きちんと選んで食べましょうね。

ちなみに選んでOKなホットスナック類は
  • 焼き鳥
  • フランクフルト
  • ころも薄いから揚げ


逆に、NGなのはこちら。

  • コロッケなどのパン粉で揚げているスナック

糖質高いので避けましょう。


コンビニランチダイエットと自主規制


自主規制もとい、自己管理です。


せっかくカロリーを意識した食事をセレクトできても、
ついついレジの横にあるお菓子に手が伸びては元も子もありませぬ。

強い意志をもって自己管理が必要です。

トクホとタンスイカブツの取り方で
ランチダイエットの効果は随分と
違ってきますからね。


外食を減らす事で
カロリーコントロールを
行いやすくしながら、

ダイエットに取り組んで行くと
それなりに成果の上がる
ランチのダイエットとなり、


そこでコンビニを活用する事は
今までであれば体に良い物を
見つける事も難しく感じていたのですが

今ではそれが分かりやすくなった事から
制限する事が出来ます。

しかしながら誘惑もまだまだ多いです。

カウンター付近にある
お菓子やおもちなど
お昼にプラスして食べてしまうと

そこでこれまでの努力が無駄な事となってしまいます。

ちゃんとしたカロリー制限を行って居る方にとっては、
お菓子などは大敵です。

ついつい食べてしまう食品の一つですが、甘えは許されません

コンビニでのランチダイエットを実践しながら、
カロリーや体に良い食品ばかりを食べて行く事で、
とても良い食生活を作る事にもつながって行きます。


本日のまとめ

コンビニダイエット!ランチで注意するポイントはここ!
  • キーワードは「トクホ」
  • そして「タンスイカブツ」
  • 食事制限です
  • ホットスナック類は意外とあり


体重増加を食事でコントロールできるようになれば
外食もへっちゃらな体質になります。
(毎日外食はさすがにあれですが。)

働く女子がダイエットを成功させる為の必殺技って
呼べるのがコンビニでのランチダイエットです。

健康的な食事を食べる事が出来れば、
食生活にも光が見えてきます♪

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