*

肌荒れ乾燥肌対策の食べ物はこれ!ニキビだってへっちゃら!?

      

関連タグ:ヘルス 

肌荒れ乾燥肌食べ物対策肌荒れがひどい。
乾燥がひどい。

こんなとき、速攻性のある対策をしたいけど、
なにか効果抜群な食べ物はないのかな?

いいかげん、カッサカサのお肌は見た目も悪いし、気分も悪い。顔がカサカサだと人前に出るのが辛い

顔の変なところにきびができた日には、恥ずかしくて辛い。

なので、手軽で効果的な食べ物で対策したい。

ほら、

日々のスキンケアなどで肌荒れや乾燥肌の乳液なんかで対策していても
改善しないってことがおおいです。

面倒ですし。

こんな時は

身体の内側から見直してみるのが得策。
だって、肌荒れも乾燥も肌が健康じゃないわけですかね。

単に肌の上からケアしても、健康状態によっては効果0(ゼロ)。

なので、食べ物です。
健康と言えば、食べ物です。

単に食べ物と言っても、重要な栄養素でコレだけ意識しておけばいい!って
くらい重要なものがあります。

それは、

  • セラミド
  • ビタミンA
  • ビタミンB


この3つです。

セラミド、ビタミンA、ビタミンBを毎日の食生活にとり入れ、
肌荒れや乾燥肌のおいしい対策を見て行きませう。

そして、毎日の食事だからこそ続けられるおすすめのメニューがあります。

それでは、早速。

スポンサーリンク




意外に速攻!肌荒れ乾燥肌は食べ物で対策!

そもそも肌荒れや乾燥肌ってやつは、

お肌の皮脂の分泌量や角質層の
細胞間脂質が減少することで、
角層の水分量が少なくなっている状態。

それが乾燥肌や肌荒れ。

ちなみに、皮脂の分泌量が多いとオイリー肌。
ニキビやフキデモノの原因ですね。

身体の中の栄養分のバランスがわるいと、
お肌の新陳代謝がうまく行われなくなって、
ちょっとした乾燥がいつまでも改善しない

といったこともおきます。

なので皮膚の乾燥を改善して
お肌をしっかりと潤す栄養成分

新陳代謝を促す栄養成分を意識して摂取するのがお勧め。

そんな栄養素と食べ物は

潤い!セラミド


セラミドはお肌の角質層に存在する脂質。
水分を蓄え、肌の角質層から水分が蒸発することを防いでくれます。

また、外部の刺激からお肌を守る
バリア機能も担ってくれます。

セラミドが不足すると角質細胞の水分が蒸発してカサカサの状態に。

これは避けたい。

セラミドは特に30代の後半から減少していきます。
だからこそ積極的に食べ物から補うようにしたいですね。

セラミドを多く含む食品


セラミドを多く含む食品は、
  • 大豆、
  • こんにゃく(生芋こんにゃく)、
  • 胚芽部分を含んだお米、
  • 小麦、
  • ヨーグルト


などなど。

特にこんにゃくはセラミドを身体の中で生成するのに必要な成分が、
多く含まれているので積極的に食べたい食品の一つ。

また、ニンジンやカボチャなどの
緑黄色野菜は身体の中で
セラミドを合成するのに邪魔となる

活性酸素を排除してくれる働きがあるので
合わせて食べたいところです。

保湿! ビタミンA


お肌や粘膜の潤いを維持してくれる成分がビタミンA 。
合わせて新陳代謝を活性化させてターンオーバーを促進してくれます。

自然界(植物に含まれる成分)では
β‐カロテンの形で存在していて、身体の中でビタミンAに変化します。

ビタミンAを多く含む食品

ビタミンAを多く含む食品は、
  • にんじん
  • ホウレンソウ
  • などの緑黄色野菜
  • そして
  • レバー
  • ウナギ
  • 青魚
  • 乳製品

などなど。

脂溶性の成分なので、油と一緒に摂ると、
栄養素が身体に吸収されやすくなります。

しかし!
油も体内に蓄積されるので、食べ過ぎにはご注意。

スポンサーリンク


生まれ変わる!ビタミンB


これは有名どころの栄養素なので、
意識しているかもしれませんが、

ビタミンBは新陳代謝を活発にしてくれて、ターンオーバーを整えます。
特にビタミンB2とB6には、肌荒れを抑制する働きもあります。

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンBを多く含む食品は、
  • レバー
  • 大豆


などなど。


さてさて、栄養素と食材はわかった、
でも、毎日のことだからメニューを考えるのが大変!
毎日同じ食事だと飽きる!

ってなりますな。

そんなあなたのために、
毎日カンタンに手軽に取り入れられる
至高の一品をご紹介します。


それは、肌荒れ乾燥肌のあなたが忘れている、
洋食中心のあなたが忘れている

ソウルフード。


それは、ザ・ジャパニーズソウルフード!

それは、ミソスープ

そうです。

和食の基本、お味噌汁です!
肌荒れ乾燥肌対策食事
これは毎日でも飽きません。

大豆もニンジンもコンニャクも、
お味噌汁一つで
完璧に体内に取り込めます。

しかも、

味噌の効果は
  • 中性脂肪の燃焼
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 腸内環境を整えて老廃物の排泄(うんちですな)


ダイエットにも効果的。

  • 豊富な抗酸化物質で身体のさびつき防止
  • 豊富なイソフラボンでお肌の弾力シワの防止と改善


美肌です。

まさに、世界に誇る健康食品。

これはおすすめです。

だって、具を変えるだけでどんな季節にも
二日酔いの朝だって、ヘルシーに食べることができます。
(二日酔いにはシジミの味噌汁がおすすめ!)

一点ポイントは

「具を多めに」

具を食べるイメージの味噌汁がおすすめ。


毎朝毎晩の味噌汁で当ブログ管理人の場合、
一週間くらいで、がさがさのお肌が改善しましたです。

しかもインスタント(ちょっとイイやつで)なのはナイショ♪

インスタントでも、増えるわかめちゃんを増量したりすれば
てぬきっぽくないです(;・∀・)たぶん

おすすめです。


本日のまとめ

肌荒れ乾燥肌対策の食べ物はこれ!ニキビだってへっちゃら!?
  • 乾燥肌対策を食べ物から行うこともできる
  • 乾燥肌に効く成分はセラミド、ビタミンA、ビタミンBなど
  • バランスよく食べることが大切
  • 毎日の味噌汁が至高


乾燥肌に効くからと無理していろいろ食べる必要はありません。
できることから少しずつ、無理しないことが大切です。

食べもの(栄養素)の効果を意識しながら食べると、更にうるおいたっぷりのハリのある生活になってきますな。

お試しくだされ。

スポンサード リンク

 

もし少しでもご参考になりましたら、ソーシャルで共有いただけると中の人が小踊りして喜びます♪

おすすめの関連記事たち♪

よろしければ、ご参考にこちらの記事もどうぞ♪

そしてさらに関連記事たち

ゆず化粧水の作り方!美白も保湿も!話題の化粧水の作り方

ゆず化粧水なるものの作り方です。話題の化粧水で美白も保湿も手に入れ艶やかなお肌を手にいれませう。

記事を読む

エボラ出血熱!日本上陸!流行するの?症状と対策のまとめ

エボラ出血熱が世界的に大変な騒ぎになっています。 年齢や性別問わず、感染する可能性が高い。

記事を読む

耳がかゆい!かきすぎでカビ!?治療と報告!

耳がかゆい。長年耳かきでかいていたけど、 まさかね。 耳のかきすぎで、カビに感染していたとは

記事を読む

良い睡眠をとるにはこう!危険!睡眠障害のレベルまとめ!

良い睡眠をとるにはどうしたらいいの?いっぱい寝てるけど疲れが取れない! ぐっすり眠りたい!

記事を読む

no image

6秒筋トレとは?やり方と効果はどうなの?

6秒筋トレとは?やり方と効果はどうなの? 自宅でこっそり女子力を手に入れたい。とくにボディー。

記事を読む

目がかゆいだけでも花粉症!?こするな危険!シミと黒ずみ警報発令!

目の眼球とか目頭のかゆみだけの症状だけど、これって花粉症なのかな!? って、微妙に期待

記事を読む

下痢で黒い便は病気?タール便?ストレス?知らないと怖い3つの病気!

腹痛で下痢だったけど、なにやら黒い。 そういえばときどき、下痢じゃないけど 黒い感じのうんこ

記事を読む

むずむず脚症候群の診断基準!足むずむず!?要チェック!

むずむず脚症候群っって何でしょうかね。 どうやら、レストレスレッグス症候群って 正式名称あるよう

記事を読む

ニキビの原因!場所と意味は?目鼻口!要注意!?知らないと怖い身体の不調!

ニキビの原因はなんなのか? そうです。ニキビです。 ふと鏡を見ると ニキビができた![/

記事を読む

しゃっくりの原因!病気?ストレス?寒いから?危険!?4つの理由はこれ!

『しゃっくり』の「原因」は何なの!? 突然、『ヒック』ってなったり、1日中とまらなくて、恥ずか

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おしえて!グーグル先生サイト内検索

乳首がかゆい!6つの原因と対策!

乳首がかゆい! 乳首がかゆいのは厄介ですよね。 人

爪の縦線!原因はこれだ!?ちょっと怖い病気の種類と豆知識

爪に縦線がある。原因はなにかな? ほら、 今まであまり気に

足のふくらはぎが痛い!疲れ冷え?意外と怖い7つの症状

足のふくらはぎが痛い。 なんとなく、違和感があったけど日増しに酷

リフォームの見積もり!値引き交渉するポイントはここ!裏技!?

リフォームの見積もりで値引き交渉するポイントリを知りたい。ほら、リフォ

和室から洋室リフォーム費用とポイントはここ!

和室から洋室にリフォームしたいけど、費用とかポイントになる注意点を知り

ホワイトラグジュアリーは楽天で購入がお得!?値段は?

ホワイトラグジュアリープレミアムは楽天買うのが安くてお得なのでしょうか

ホワイトラグジュアリーの効果!顔にも効く?シミくすみには!?

ホワイトラグジュアリーは顔にも効くのでしょうか?効くのならぜひ試したい

ホワイトラグジュアリー の口コミを集めてみた!【感想】良いの悪いの?どっちなの!?

ホワイトラグジュアリー の口コミを集めて実際問題、どんな感想があるのか

→もっと見る

PAGE TOP ↑