*

肌荒れ乾燥肌対策の食べ物はこれ!ニキビだってへっちゃら!?

      

関連タグ:ヘルス 

肌荒れ乾燥肌食べ物対策肌荒れがひどい。
乾燥がひどい。

こんなとき、速攻性のある対策をしたいけど、
なにか効果抜群な食べ物はないのかな?

いいかげん、カッサカサのお肌は見た目も悪いし、気分も悪い。顔がカサカサだと人前に出るのが辛い

顔の変なところにきびができた日には、恥ずかしくて辛い。

なので、手軽で効果的な食べ物で対策したい。

ほら、

日々のスキンケアなどで肌荒れや乾燥肌の乳液なんかで対策していても
改善しないってことがおおいです。

面倒ですし。

こんな時は

身体の内側から見直してみるのが得策。
だって、肌荒れも乾燥も肌が健康じゃないわけですかね。

単に肌の上からケアしても、健康状態によっては効果0(ゼロ)。

なので、食べ物です。
健康と言えば、食べ物です。

単に食べ物と言っても、重要な栄養素でコレだけ意識しておけばいい!って
くらい重要なものがあります。

それは、

  • セラミド
  • ビタミンA
  • ビタミンB


この3つです。

セラミド、ビタミンA、ビタミンBを毎日の食生活にとり入れ、
肌荒れや乾燥肌のおいしい対策を見て行きませう。

そして、毎日の食事だからこそ続けられるおすすめのメニューがあります。

それでは、早速。

スポンサーリンク





意外に速攻!肌荒れ乾燥肌は食べ物で対策!

そもそも肌荒れや乾燥肌ってやつは、

お肌の皮脂の分泌量や角質層の
細胞間脂質が減少することで、
角層の水分量が少なくなっている状態。

それが乾燥肌や肌荒れ。

ちなみに、皮脂の分泌量が多いとオイリー肌。
ニキビやフキデモノの原因ですね。

身体の中の栄養分のバランスがわるいと、
お肌の新陳代謝がうまく行われなくなって、
ちょっとした乾燥がいつまでも改善しない

といったこともおきます。

なので皮膚の乾燥を改善して
お肌をしっかりと潤す栄養成分

新陳代謝を促す栄養成分を意識して摂取するのがお勧め。

そんな栄養素と食べ物は

潤い!セラミド


セラミドはお肌の角質層に存在する脂質。
水分を蓄え、肌の角質層から水分が蒸発することを防いでくれます。

また、外部の刺激からお肌を守る
バリア機能も担ってくれます。

セラミドが不足すると角質細胞の水分が蒸発してカサカサの状態に。

これは避けたい。

セラミドは特に30代の後半から減少していきます。
だからこそ積極的に食べ物から補うようにしたいですね。

セラミドを多く含む食品


セラミドを多く含む食品は、
  • 大豆、
  • こんにゃく(生芋こんにゃく)、
  • 胚芽部分を含んだお米、
  • 小麦、
  • ヨーグルト


などなど。

特にこんにゃくはセラミドを身体の中で生成するのに必要な成分が、
多く含まれているので積極的に食べたい食品の一つ。

また、ニンジンやカボチャなどの
緑黄色野菜は身体の中で
セラミドを合成するのに邪魔となる

活性酸素を排除してくれる働きがあるので
合わせて食べたいところです。

保湿! ビタミンA


お肌や粘膜の潤いを維持してくれる成分がビタミンA 。
合わせて新陳代謝を活性化させてターンオーバーを促進してくれます。

自然界(植物に含まれる成分)では
β‐カロテンの形で存在していて、身体の中でビタミンAに変化します。

ビタミンAを多く含む食品

ビタミンAを多く含む食品は、
  • にんじん
  • ホウレンソウ
  • などの緑黄色野菜
  • そして
  • レバー
  • ウナギ
  • 青魚
  • 乳製品

などなど。

脂溶性の成分なので、油と一緒に摂ると、
栄養素が身体に吸収されやすくなります。

しかし!
油も体内に蓄積されるので、食べ過ぎにはご注意。

スポンサーリンク


生まれ変わる!ビタミンB


これは有名どころの栄養素なので、
意識しているかもしれませんが、

ビタミンBは新陳代謝を活発にしてくれて、ターンオーバーを整えます。
特にビタミンB2とB6には、肌荒れを抑制する働きもあります。

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンBを多く含む食品は、
  • レバー
  • 大豆


などなど。


さてさて、栄養素と食材はわかった、
でも、毎日のことだからメニューを考えるのが大変!
毎日同じ食事だと飽きる!

ってなりますな。

そんなあなたのために、
毎日カンタンに手軽に取り入れられる
至高の一品をご紹介します。


それは、肌荒れ乾燥肌のあなたが忘れている、
洋食中心のあなたが忘れている

ソウルフード。


それは、ザ・ジャパニーズソウルフード!

それは、ミソスープ

そうです。

和食の基本、お味噌汁です!
肌荒れ乾燥肌対策食事
これは毎日でも飽きません。

大豆もニンジンもコンニャクも、
お味噌汁一つで
完璧に体内に取り込めます。

しかも、

味噌の効果は
  • 中性脂肪の燃焼
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 腸内環境を整えて老廃物の排泄(うんちですな)


ダイエットにも効果的。

  • 豊富な抗酸化物質で身体のさびつき防止
  • 豊富なイソフラボンでお肌の弾力シワの防止と改善


美肌です。

まさに、世界に誇る健康食品。

これはおすすめです。

だって、具を変えるだけでどんな季節にも
二日酔いの朝だって、ヘルシーに食べることができます。
(二日酔いにはシジミの味噌汁がおすすめ!)

一点ポイントは

「具を多めに」

具を食べるイメージの味噌汁がおすすめ。


毎朝毎晩の味噌汁で当ブログ管理人の場合、
一週間くらいで、がさがさのお肌が改善しましたです。

しかもインスタント(ちょっとイイやつで)なのはナイショ♪

インスタントでも、増えるわかめちゃんを増量したりすれば
てぬきっぽくないです(;・∀・)たぶん

おすすめです。


本日のまとめ

肌荒れ乾燥肌対策の食べ物はこれ!ニキビだってへっちゃら!?
  • 乾燥肌対策を食べ物から行うこともできる
  • 乾燥肌に効く成分はセラミド、ビタミンA、ビタミンBなど
  • バランスよく食べることが大切
  • 毎日の味噌汁が至高


乾燥肌に効くからと無理していろいろ食べる必要はありません。
できることから少しずつ、無理しないことが大切です。

食べもの(栄養素)の効果を意識しながら食べると、更にうるおいたっぷりのハリのある生活になってきますな。

お試しくだされ。

スポンサード リンク

 

もし少しでもご参考になりましたら、ソーシャルで共有いただけると中の人が小踊りして喜びます♪

おすすめの関連記事たち♪

よろしければ、ご参考にこちらの記事もどうぞ♪

そしてさらに関連記事たち

足付け根が痛い!原因はなに?子どもも要注意9の症状と病気

足の付け根の痛み。 この痛みの原因はいったいなに? 悪い病気なの? 歩

記事を読む

舌が痛い!白いけど病気なの!?原因はなに!!

舌が痛い!よく見たら白い! なんて場合、心配ですね。 食べるのも飲むのも辛いし 何しろ

記事を読む

むずむず脚症候群の診断基準!足むずむず!?要チェック!

むずむず脚症候群っって何でしょうかね。 どうやら、レストレスレッグス症候群って 正式名称あるよう

記事を読む

生理!おならが臭い!多い!なんで?どうしたらいいの?

生理だとおならが臭い。いつもはこんなに臭くない。 しかも、おならがたくさん出る。 なんで

記事を読む

カロリーゼロのゼリーダイエット!驚きの調査結果!?

カロリーゼロのゼリーでダイエットする人が 増えてるらしい。 実際にどうなのか? 気になる女

記事を読む

おしっこの色が!病気?危険!?赤白黄色にオレンジ!の尿

「おしっこの色がおかしい。病気なのかな?」 毎日何気なくしているおしっこ。 おし

記事を読む

no image

飲み過ぎて下痢!お酒は百獣の王!もとい百薬の長?

飲み過ぎて下痢!お酒は百獣の王!もとい百薬の長? お酒を飲むたびに下痢になる。 飲みすぎると

記事を読む

おならが臭い!食事のせい!?危険!?悪玉菌を増やす避たい食べ物はこれだ!

おならが臭い。つれと同じ食事なのに、臭いおならが自分だけ出る。 正直、3食同じものを喰

記事を読む

咳の止め方!原因は!?必見!咳のしすぎで悪化する前に

空気が乾燥していると喉を傷めやすいですよね… 喉を傷めると風邪の原因になりやすいし、 声がガ

記事を読む

鼻水さらさら透明で止まらない!必見!6つの秘策!

鼻水止まらない。 さらさらで透明な鼻水が。 なんとかしたい。 下を向けばPCやスマ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おしえて!グーグル先生サイト内検索

お姉さん
日焼けやタトゥーがあるけど使える家庭用脱毛器はある?

タトゥーが入ってたり、日焼けがひどい場合、脱毛サロンで脱毛を断られる場

永久脱毛の落とし穴!?家庭用脱毛器って効果あるの!?20%ってなに?

脱毛したい。 できることなら一生ムダ毛が生えないようにしたい。

家庭用脱毛器!お肌のトラブル!?購入前に注意したいポイントはこの3つ!

『家庭用脱毛器で失敗した!』『お肌のダメージがひどい』って話をを聞くと

剃るより脱毛器!?家庭用脱毛器のメリットはここ!

カミソリで剃って除毛するのがもう限界。 毎日のケアがつらい。

脱毛サロンと家庭用脱毛器!【比較!】メリットとデメリットはこうだ!?

脱毛のためにサロンに通う。家庭用脱毛器を買う。どちらにすべきか悩ましい

→もっと見る

PAGE TOP ↑