*

足が冷える理由と4つの対策!秘密のアレ!?

      

関連タグ:ヘルス 

足が冷える

体全体はそんなに冷えないのに足先だけが異常に冷たくなってしまう。

いい加減、困ったもんです。

足の先が冷たい末端冷え性

足が冷えてしまう理由を先にまとめてしまうとこんなイメージです。

足が冷えてしまう理由は体を巡回している血液の流れに問題があるため。

中学くらいの理科で習った心臓の動きを思い出しましょう。

ほら、心臓から送られた血液は足先まで栄養を運び終わると再び心臓に戻りますよね?

この時に血流が弱いと上手に足先から心臓まで血液が戻れなくなってしまうのです。

スポンサーリンク




うまく血液が流れないで、足先で血液が滞り冷たい血液が溜まりがちになると「冷え」となって困った状態になてしまうんです。

なにしろ、驚くことに下半身には約70%の血液が密集しています。

これらがすべて足の冷えにより滞ってしまうことで
  • 体全体の血液循環も滞る
  • 免疫力の低下
  • 足のむくみ
  • 肌荒れ



などなど女子ならとても困ってしまう状態になっちゃいます。

ですので足の冷えをしっかりと改善することは健康と美容を保つためにはとても重要すね。

足の先が冷たい末端冷え性の女子
そんなの知ってる!どうしたらいいの!!


って魂の叫びが出てしまいますね。

そこで、今回は3つの足の冷え対策についてさらりとまとめてまいります。


足の冷え対策その1『温める』


いまさらながら基本中の基本。

足を冷やさない努力。

具体的には
  • レッグウォーマー

  • 靴下

  • 足用のカイロ



必携です。

足を温めることは、冷えを改善するのにとても良いです。

日頃から靴下やレッグウォーマーなどを穿いたりして、とにかく足を冷やさない努力をしてくださいね。

また、外出時にはスカートはなるべく避けてズボンでお洒落を楽しむようにしてくださいね。

どうしてもスカートを穿きたいのなら、生足は厳禁です。

せめてストッキングは着用するようにしましょう。

オフィスなどの外出先にはひざ掛けも忘れずに携帯し、足を常に温める工夫をしてくださいね。

足の冷え対策その2『運動やマッサージ』


毎日の運動やマッサージも効果がありますね。

マッサージと言っても大げさなものではなく、お風呂上りなどにつま先から太ももに向けて強めに擦る動作をするだけでも血流は良くなり、冷えが改善されるまえます。

それから、ヨガウォーキングなどは毎日続けることで根本的な血流改善につながるので、慢性的な冷えの改善にもなります。

スポンサーリンク



足の冷え対策その3『食事』


漢方の考えで、食品には体を温める陽性食品と体を冷やす陰性食品がります。

足の冷えを改善するなら陽性食品を積極的に摂ることで血流改善につながります。

陽性食品の具体的なものは

  • ニンニク

  • ネギ

  • 生姜

  • 唐辛子



などが挙げられていて、これらの食品を毎日意識的に補うことで足の冷え改善につながります。

ですので、積極的に食べたい所ですね。

で、たべるならこの食材がふんだんに使われて手軽で安上がりなアレがあります。

そう、イメージ的に、あれです。

餃子です。

今すぐ食べたくなりますな。

お試しアレ。


足の冷え対策その4『太ももを動かす』

対策2の運動とも関連しますが、足の太ももは第二の心臓と呼ばれる血液を循環させるポンプの役目があります。

縮こまって椅子に座ってばかりいませんか?

冷えそうな感じがしたら、意識して太ももを動かすようにしましょう。

例えば、おすすめは屈伸。

お尻がかかとにつくくらいしっかり曲げて「しゃがむ」。
そして「起立」「気をつけ」姿勢に。

「礼」はしなくてもいいですね。

4~5回すれば血液の流れを実感できますせん。

これはおすすめです。


本日のまとめ

足が冷える理由と4つの対策はやっぱりこれだ!
  • 足の冷え症は血流の滞りが原因。

  • そして、足の冷えを改善するには、

  • 1. 足を温める、2.マッサージと適度な運動(「しゃがんで」「きりつ・きをつけ」)、3.陽性の食品を心がける。

  • このの3つを意識して生活することです。

  • それから、おすすめの秘密の食べ物は「ギョウザ」食うべし。





最初にも説明しましたが、足の冷えを放っておくと
いろいろな健康被害をもたらします。たかが足の冷えなんて思わずに、
日頃からしっかりと足を温める工夫をしてくださいね。

スポンサード リンク

 

もし少しでもご参考になりましたら、ソーシャルで共有いただけると中の人が小踊りして喜びます♪

おすすめの関連記事たち♪

よろしければ、ご参考にこちらの記事もどうぞ♪

そしてさらに関連記事たち

首のしわ!原因と対策!解消方法はこう!

首のしわをとるにはどうしたらいいのか? 「しわというか、たるみ」 「たるみというか、溝が深く

記事を読む

顔汗対策!テカリがすごい!原因と秘策はこうだ!?

顔汗が酷い。テカリも凄い。原因はなに?対策はないのかな。何か良い方法はないの? 化粧崩

記事を読む

首がつる!原因は何!?4つの理由と3つの対策はこれだ!?

首がつって痛い。 くびから肩にかけて前のほうがピキーンと走るこの痛み。 たまに、首の後ろもピキー

記事を読む

不妊治療の費用は?妊活は早めに婦人科受診!

不妊治療って費用はどれくらいかかるのでしょうか?妊活です。ほら、赤ちゃんを授かりたいけどいい加減時間

記事を読む

no image

鼻うがいとは何か?どうやるの?鼻づまりで苦しいときの対処法

鼻うがいとは何か?どうやるの?鼻づまりで苦しいときの対処法 鼻が詰まるとしゃべり難い。 食べ

記事を読む

目がかゆいだけでも花粉症!?こするな危険!シミと黒ずみ警報発令!

目の眼球とか目頭のかゆみだけの症状だけど、これって花粉症なのかな!? って、微妙に期待

記事を読む

熱中症の予防と対策!高齢者はココに注意!

熱中症の予防と対策は大丈夫でしょうか? 気温が上がり夏らしくなってくると、レジャーやアウトドア

記事を読む

夏バテの症状?吐き気や頭痛がする女子は要注意?!

夏の暑さのせいか、体調がよろしくない。 最近、暑い日が続いてるし夏バテかしら? 累積疲労

記事を読む

眠気と頭痛や吐き気がひどい!この症状はどんな病気?対処方法はコレだ!

眠気と頭痛、吐き気がひどい。 こんなとき、どうすればよいのか? これは、

記事を読む

まぶたの痙攣の原因は?病気!?危険!?ピクピクの正体は!?何だ??

「まぶたの痙攣の原因はいったい何?止まらないのはなんで?」 病気なのだろうか? このピク

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おしえて!グーグル先生サイト内検索

乳首がかゆい!6つの原因と対策!

乳首がかゆい! 乳首がかゆいのは厄介ですよね。 人

爪の縦線!原因はこれだ!?ちょっと怖い病気の種類と豆知識

爪に縦線がある。原因はなにかな? ほら、 今まであまり気に

足のふくらはぎが痛い!疲れ冷え?意外と怖い7つの症状

足のふくらはぎが痛い。 なんとなく、違和感があったけど日増しに酷

リフォームと建て替え!判断基準は!?どちらがいいの?

子供が大きくなったり親が高齢になると、今まで使っていた部屋が使いにくく

ホワイトラグジュアリーの値段!楽天?Amazon?お得で安心なのはここだ!

ホワイトラグジュアリーの値段を調べていると楽天やAmazoが見つかりま

リフォームの見積もり!注意点はここ!気を付けたい見積書の見方

リフォームの見積もりを依頼する時にはいくつかの注意点を押さえて、見積書

リフォームの見積もり!値引き交渉するポイントはここ!裏技!?

リフォームの見積もりで値引き交渉するポイントリを知りたい。ほら、リフォ

和室から洋室リフォーム費用とポイントはここ!

和室から洋室にリフォームしたいけど、費用とかポイントになる注意点を知り

→もっと見る

PAGE TOP ↑