末端冷え性。
女性の大敵です。
この末端冷え性、正直、毎年毎年耐えられない。
なので効きめのある食べ物で何とかしたい。
ほら、最近では若い女性でも末端冷え性の悩みが多くなっています。
ええ、若くなくても末端冷え性で困ってる女子は多いです。
ちなみに、末端冷え性って通常の冷え性とは違い、指先や足先などの体の末端が
冷たくなる症状を言います。
これは、寒さや喫煙などで血液の巡りが悪くなり、体の末端まで血液循環がおこなわれないことが原因。
そして、末端冷え性を放っておくと免疫力が低下してさまざまな病気を引き起こしてしまいます。
その他にも代謝が下がって太りやすくなったりもするので積極的に改善したいですね。
さてさて、そんな末端冷え性ですが今回は食べ物で改善する方法をコンパクトにまとめてみました。
早速。
末端冷え性を改善する食べ物は？
末端冷え性を改善したいなら、普段の食べ物の見直しが重要。
自然の恵みから採取した作物を中心とした食事は、血液の流れを良くして冷え性に効果があると昔から言われているので、そうした食事を積極的に摂るようにすると良いです。
なかでも体を温める食べ物としてよく知られるのは、黒・赤・黄・橙色のもの。
合わせて土の中で育つものや、硬いものなどは体を温めると言われています。
ほかにも、北国で育つものは体を温める食べ物とも言われていますね。
これは、北国などの寒い地域で育つ人は自然と体を温めるものを食べるようになっている人類の知恵的なイメージです。
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毎日の食事に取り入れたい食品はこれだ！！
冷え性を改善するために積極的に摂りたい食品はたくさんあります。
とくに注目したいのは生姜。
生姜は血行を促進して体を芯から温める効果が高いのでおすすめです。
生姜を摩り下ろして紅茶などに入れて飲むのも良し
味噌汁やスープなどに入れて飲んでもよし
美味しく楽しみながら対策ができます。
湯豆腐などの薬味としても美味しくいただけるから、いろいろな生姜を試してみるのも良いですね。
このほか、さきほど説明したように、黒い食品として知られる黒豆やヒジキなども体を温めます。
最近の健康ブームでOLさんなんかでも積極的に食べている人がたくさんいますね。
それと、注意をしたいのが緑黄色野菜。
基本的に緑黄色野菜は体を温めると言われますが、冷たいサラダなどは却って体を冷やしてしまう原因にもなってしまいます。
なので食べるときには、温野菜などにして食べるようにしてくださいね。
本日のまとめ
- 末端冷え性に効果のある食品は、黒・赤・黄・橙色のもの
- 土の中で育っていて硬いもの、北国（寒い地方）で栽培されるもの
- 具体的な食べ物としては、生姜や黒豆、緑黄色野菜など
体を温める食べ物は意外と身近にたくさんあります。
毎日の食事は体を作る大切な栄養素なので、一食ずつをおざなりにしないで身体にとって嬉しいものを食べ冷え性を克服していきましょうね。
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