首がつって痛い。
くびから肩にかけて前のほうがピキーンと走るこの痛み。
たまに、首の後ろもピキーン。
原因は何んなの?
ほら、
・寝ていると首をつる
・あくびをする首?喉?をつる
・振り向こうとしたらつった
などなど。
油断しているときに限ってつる。
困ったもんです。
痛いのはがんばって伸ばせば治る。
うまいこと伸ばせなくても、時間が何とか解決する。
でも、厄介です。
この「首がつる」
というか「のどがつる」って感じで
正直、
「またキター!!!来やがった!!!」
って落ち着いた生活が出来ませんよね。
なので、
今回、首をつる原因を調査しました。
驚きの結果!?かもしれません
おしながき
首がつる理由4つの原因+1
ずばり首のつる理由をピックアップします。基本、このパターンです。
・夜中につる場合 ⇒ 筋肉の疲労
・日中につる場合 ⇒ 血行不良
・汗をかいた場合 ⇒ 水分不足
・偏った食生活 ⇒ ビタミン・ミネラル不足
※首以外のつる場合も基本、つる場合は同様の理由のはずです。
そして、この4つに当てはまらないと感じたなら、
とにもかくにも恐るべき原因が考えられます。
それは、
・老化
ないしは
・運動不足
筋肉の疲労の場合、なんだか日中がんばって運動したり、
仕事をしているイメージになります。
水不足も、喉の渇きを忘れるほど何かに没頭していた感じです。
ただ、偏った食生活から、なんか少し残念な感じが漂います。
老化に至っては、切なくなります。
そんなはずは無い!
って思うなら最後に出てくるのは、運動不足は
もうなんか、残念でたまりません。
この機会に、生活を見直すのもありかもしれませんね。
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首がつったらやるべきこと
では、続いて首がつった場合の対策です。いたずらに、あらぬ方向に伸ばすと
意味もなく痛みが長引きます。
もちろん、
基本は反対方向に伸ばすのが効果ありですが、
それだけではありません。
例えばこんな方法もあります。
■筋緊張を取る方法~誰にでも出来る事なのに、みんな知らない♪( ´▽`)
筋緊張は「つる」っ言う場合と厳密には違いますが、
この方法、わりと効果が期待できます。
首がつる場合の予防法?
では普段どうすりゃいいのか。基本この三つ
・運動や体操
・こまめに水分補給
・栄養価の高い食事
ですが、今回は特に食べ物をピックアップします。
おいしく解決いたしましょう。
「つる」を解消する栄養はコレ
・マグネシウム
・カリウム
・カルシウム
・ナトリウム
細かい理由は別の機会にして、
この四つの栄養が「つる」から
開放してくれる大切なポイント。
ではどうやって補給するのか?
こんな食べ物から摂取しましょう!
マグネシウム
![アーモンド](https://i0.wp.com/xn--n8jtc0b9dub6348amu0anh2a.net/wp-content/uploads/2014/10/ee39b5ff94eda97f412e64528c020c1c.jpg?resize=640%2C425)
・アーモンド
・ひじき
・のり
・落花生
アーモンドを食べ過ぎると鼻時が出るよ!
って、昔かあちゃんに言われました。
ホントでしょうかね?
カリウム
![納豆](https://i0.wp.com/xn--n8jtc0b9dub6348amu0anh2a.net/wp-content/uploads/2014/10/048.jpg?resize=1256%2C837)
・バナナ
・アボカド
・納豆
・ホウレン草
アボガドはなんかお洒落な食事っぽくなるのでイメージがいいですな。
カルシウム
![牛乳](https://i0.wp.com/xn--n8jtc0b9dub6348amu0anh2a.net/wp-content/uploads/2014/10/031.jpg?resize=1256%2C862)
・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
・小魚/ワカメ
個人的にヨーグルトはおすすめ!
腸内に善玉菌が定着するまで
おなかを壊し気味になる人おりますが、
おすすめ。
タウリン
![たこ焼き](https://i0.wp.com/xn--n8jtc0b9dub6348amu0anh2a.net/wp-content/uploads/2014/10/0fb35b3f30d0b2d8ed45e0eb4aacf6ed.jpg?resize=640%2C480)
・タコ
・イカ
・魚
・貝
魚介類で元気一杯です♪
たこ焼きも気軽に食べれますな。
などなど
あと、あえて言うなら、ビタミンB1。
たまごや豚肉と豆類などは大事ですね!
ところで、
ここまでの食べ物で気づいたことがありませんか?
これらの栄養素を食材を無理なく摂取する食事です。
そう、
それは和食です。
おかずののりや魚はもちろん、
味噌汁には海草と味噌の原料の豆類が。
予防は身近なところにありますね。
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本日のまとめ
首がつる!原因は何!?4つの理由と3つの対策はこれだ!?4つの理由
- 筋肉の疲労
- 血行不良
- 水分不足
- ビタミン・ミネラル不足
- 運動や体操
- こまめに水分補給
- 栄養価の高い食事は和食!
日ごろの行いが、油断したときに現れる
首のつり。
なにも悪いことはしていない。
でも、運動不足と老化は否めない。
そんな場合は和食で未来を取り戻しましょう!
などと、大げさに言ってみました。
今回はこんなところで♪
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