初心者でも安心！週末48時間ファスティングのスケジュール完全ガイド

1｜48時間ファスティングが初心者に向いている理由

ファスティングというと「何日も食べない」「つらそう」と思われがちですが、48時間（＝2日間）なら体への負担が少なく、仕事を休める週末に行いやすいのがポイントです。

何よりも「リバウンドしにくい」ことが初心者にとって大きなメリットです。

日程	フェーズ	主な内容
木曜・金曜	準備食	動物性脂肪・カフェイン・砂糖を控える。おかゆ・野菜中心に。
土曜	断食1日目	固形物は摂らず、ファスティングドリンク・水・白湯で過ごす。
日曜	断食2日目	軽いストレッチ・入浴でデトックス。引き続きドリンク中心。
月曜	回復食	朝はおかゆ、昼〜夜にかけて少しずつ通常食へ戻す。

この流れを守るだけで、無理なく・安全に48時間ファスティングを体験できます。

断食を始める前に、胃腸をやさしく慣らすことが大切。
野菜スープ・おかゆ・豆腐・味噌汁などを中心に、徐々に食事量を減らします。

食事の代わりに水分と栄養をしっかり補給します。
この時に活躍するのが、ファスティング専用ドリンク。

おすすめ： 48時間専用ドリンク
👉 リムイット48PLUS
栄養を保ちながら空腹をやわらげ、体を内側から整える設計です。

断食が終わった瞬間が、一番体を壊しやすいタイミングです。
回復食をしっかり守ることで、デトックス効果が完成します。

これらを意識するだけで、体も心もスッキリ整います。

ファスティングは“我慢の修行”ではなく、“自分をリセットする時間”。
週末の2日間を上手に使えば、誰でも安全に実践できます。

はじめての人は、栄養とミネラルを補える
リムイット48PLUSを使うのが安心。
固形物を抜いてもエネルギーをキープでき、空腹のストレスを感じにくい設計です。