へそのゴマをピンセットで取ってもOK？NG5選と安全にキレイにする正しい方法を徹底解説

へそのゴマをピンセットで取ってもOKなのだろうか？
夏が近づくき秋になるまで、へそを出すシーズンが到来するし。
安全にキレイにする正しい方法が知りたい。

（注意：画像は綿棒です。これが答えかもね）

って、自分だけじゃなくて、

「ねえママ、おへそに黒いのがある！」
「なんか最近、へそがかゆい…」

ある日ふと気づく、へそのゴマ。

特にお子さんがいる家庭では、
子どもが気にしはじめたり、
親として「これって取っていいのかな？」

って不安になったりしますよね。

なにしろ、昔おばあちゃん
『へそのゴマをとったら、おなかが痛くなるぞ～』
（日本昔話風）
って言われて育てられたもので、いまいちへそのケアに苦手意識が。

自分のへそも気になるし・・

ネットで調べてみると
「ピンセットで取ってOK」
「いや、危険だからやめた方がいい」など、
情報がバラバラで混乱することも…。

実際、子どもが８歳になったころに
「へそが汚れてる」と指摘されて
慌てて調べた経験があります。

しかもその時、
ピンセットで取りたくなったんですが――
なんとなく怖くてやめたんです。

この記事では、そんな「へそゴマ」問題に対して

• ピンセットで取っていいのか？
• 自宅で安全にできるお手入れ方法は？
• 子どもの場合の注意点
• へそケアおすすめアイテム

を、専門家の見解や体験談も交えて
わかりやすくまとめてみました！

【結論】ピンセットで取るのはOK？NG？専門家の意見をチェック

「ピンセットで取ってもいいのか？」
これはネットでも議論が割れがちなテーマですが、
結論からいうと――「条件付きでOK」です。

ただし、それにはいくつかの前提条件があります。
皮膚科医や小児科医の見解をもとに、以下に詳しく説明していきます。

ピンセット使用の「OKな場合」と「NGな場合」

✅OKな場合：

• お風呂あがりなどで皮膚が柔らかくなっているとき
• ゴマが浅い位置にあり、自然に浮いてきている
• ピンセットを清潔に保っている（アルコール消毒など）
• 子どもが怖がっていない、じっとしていられる

🚫NGな場合：

• 乾いたまま無理に取ろうとする
• へそが赤くなっている／かゆみや痛みがある
• ゴマが奥深くまで入り込んでいる
• 不潔なピンセットを使っている
• 子どもが暴れてしまいそうな場合

皮膚科医のコメント（一例）

「へその皮膚はとても薄く敏感。無理にゴマを取り除こうとすると傷がつき、炎症や細菌感染のリスクも。自分で取るときは“無理なく”を基本にしてほしいですね。」
──日本皮膚科学会 会員 皮膚科医・S先生（インタビューより）

“へその奥”は皮膚じゃない？

もうひとつ、
意外と知られていないのが
「へその奥には内臓に近い部分がある」ということ。

厳密にいえば、
へその裏側には腹膜（ふくまく）という薄い膜があり、
ここを刺激すると腹痛を引き起こすこともあるんです。

昔は「へそをいじるとお腹が痛くなるよ」と言われたのも
まったくの迷信ではないんですね…。

結論：ピンセットでのケアは「やり方しだい」

ピンセットを使うこと自体はダメではありません。
でも、正しい方法を知らずに使ってしまうと――かえって炎症やケガのもとに。

ですから次章では、
「じゃあどうやってへそゴマをケアすればいいの？」
という疑問に答えていきます！

どうしてへそゴマはたまるの？知られざる“できる理由”

「そもそも、なんでへそに“ゴマ”がたまるの？」

実はこの疑問、意外と奥が深いんです。
まず前提として、「へそゴマ＝汚れ」ではあるけれど
実は体の“正常な反応”でもあるんです。

●へそゴマの正体は「角質＋皮脂＋ホコリ」

へそのゴマ、通称「へそゴマ」や「へその垢」と呼ばれるものの正体は、こんなものたち。

• はがれた古い角質
• 皮脂（あぶら）
• 空気中のホコリや繊維くず
• 湿気や汗による細菌の残骸　など

つまり、肌のターンオーバー（新陳代謝）によって自然に出てくるカスが集まって固まったものなんですね。

へそは“くぼみ”だからたまりやすい！

しかも、へそは言わずと知れた“くぼみ”。
特に「でべそ」ではない普通の人は、ゴマが入り込みやすく、取り出しにくい形状になっています。

そして人間の体って、基本的に「触られない場所は掃除されない」んです。
だからお風呂で身体を洗っていても、おへそだけ洗い残しになっているケースが多いんですよ。

子どもや女性の方がへそゴマができやすい？

これはちょっと意外かもしれませんが、
子ども・女性の方が「へそゴマが目立ちやすい」傾向があります。

• 子どもは新陳代謝が活発で、垢がたまりやすい
• 女性は皮膚が薄く、へその構造が複雑な人が多い
• 腹部の汗腺が活発な人は湿気がこもりやすい

実際、小児科でも「おへそが黒くて心配」という相談はよくあるようです。

放置するとどうなる？

「別に見えない場所だし、気にしなければよくない？」
――そう思う人もいますよね。
でも、へそゴマをずっと放置すると「へそ炎（臍炎）」や「化膿性皮膚炎」になるリスクがあります。

特に、お子さんの場合は「かゆいから引っかいた→炎症」の流れになりやすく、注意が必要です。

家庭でできる！安全＆清潔なへそゴマの取り方ステップ

へそゴマをピンセットで無理やり取ろうとしていませんか？
実はそれ、逆効果になることもあるんです…！

ここでは、自宅でできる【安全で清潔】なへそゴマの取り方を、ステップ形式でわかりやすく紹介します。

STEP1｜まずは「入浴」で汚れをふやかす

いきなりいじるのは絶対NG！
まずはお風呂に入って、しっかりとへそ周辺を温めましょう。

ポイントは湯船につかること。
シャワーだけだとふやけきらないため、10分以上は湯船に浸かるのが理想です。

STEP2｜綿棒 or コットンに「オイル」をしみ込ませる

へそゴマが柔らかくなったところで、無理なく浮かせて落とす方法をとります。
使うのは以下のいずれかのオイル：

• ベビーオイル
• オリーブオイル（無香料）
• ワセリン（液体タイプでもOK）

これらをコットンまたは綿棒に染み込ませて、おへそに優しくあてがいます。
くるくると円を描くように、ゴマを浮かせる感じでなじませましょう。

STEP3｜浮き上がった汚れを「拭き取る」or「つまむ」

ここで初めて、柔らかくなって浮いてきたへそゴマを取り除く段階へ。

✔ 綿棒でそっと拭き取る
✔ 指先にガーゼを巻いてふき取る
✔ それでも取れないときは、細めのピンセットで“無理なく”つまむ

※この時、「奥の方をほじらない」よう注意！

STEP4｜取り終えたら「消毒」も忘れずに

ゴマを取った後は、雑菌の侵入を防ぐために必ず消毒を行いましょう。

• 市販の消毒液（マキロンなど）を綿棒で軽くなぞる
• アルコール消毒をしない（刺激が強すぎる）

赤くなっていたり、ヒリつきを感じる場合は、すぐ中止して様子を見てくださいね。

STEP5｜日常ケアで“へそゴマ予防”

一度しっかり取り除いたあとは、再発を防ぐケアも大切。

• 入浴時に「おへそも洗う」習慣をつける
• ゴシゴシ洗いではなく、泡をのせて指先でやさしく
• 汗をかいたらタオルで拭く（湿気対策）
• オイルケアを定期的に行う

これで「へそゴマがたまりにくい体質」を目指せます。

 

やってはいけない！へそゴマ掃除NG集｜ピンセットが危険な理由とは？

「ピンセットで取れば楽じゃない？」
……そう思ってついやっちゃいがちですが、やり方を間違えると危険です！

ここでは、やってはいけないへそ掃除のNG例とその理由を解説します。

NG1｜ピンセットでグリグリ深掘りする

へその奥に入り込んだゴマを、「見えない部分までガリガリ削るように取る」のは絶対ダメ！

• へその内側の皮膚はとても薄くて敏感
• 無理に刺激すると、炎症・出血・感染のリスク

しかも、奥まで詰まってるように見えて実は皮膚のヒダという場合も。そこをつまむと大変なことに…。

NG2｜アルコールで消毒する

やりがちですが、これもNG。

• アルコールは刺激が強すぎる
• 乾燥・ひりつき・かゆみの原因になる
• 子どもには特に避けたい消毒法

代わりに**マイルドな消毒液（マキロンなど）**か、ぬるま湯でよくすすぐことをおすすめします。

NG3｜シャワーで強くこする

「お風呂で取れるなら、ゴシゴシ洗えばいいでしょ？」
そう思う気持ちもわかりますが、これも危険。

• 摩擦で皮膚が傷つく
• へそのヒダに水が溜まり、逆に雑菌が繁殖することも

→泡で包み込むように優しく洗うのが正解！

NG4｜何度もチャレンジする

「あとちょっとだから…」と何度もピンセットでつまむのは絶対やめて！

• 皮膚が赤くなる
• 微細な出血に気付かず、化膿する
• 数日後にかゆみや腫れが出ることも

取れないときは「今日は諦める勇気」が大事です！

NG5｜汚れを放置しすぎる

逆に、「なんか怖いから、ずっと放置」も良くありません。

• 皮脂や角質が酸化して黒くなる
• 雑菌が繁殖 → 異臭・かゆみ・腫れの原因に

目安は1〜2か月に1回の軽いケア。これで十分キレイをキープできます。

ありがとうございます！それでは続き、仕上げていきますね。

子どもや赤ちゃんの「へそゴマ」はどうする？ママが知っておくべきポイント

大人とは違い、子どもや赤ちゃんのへそケアには特別な注意が必要です。

「え？へそのゴマって赤ちゃんにもできるの？」
と思われるかもしれませんが、実は0歳からあります。しかも、親がケアしないと溜まっていく一方です。

赤ちゃんのへそ掃除はいつからOK？

まず、生まれたばかりの赤ちゃんはへその緒が完全に乾いて取れるまで触らないのが鉄則。

目安としては、生後1週間〜10日ほど。

その後、乾いて清潔になった状態であれば、ぬるま湯とガーゼでやさしく拭き取ることができます。

子どものへそ掃除はどうすればいい？

3歳〜小学生くらいになってくると、皮脂や垢が溜まりやすくなってきます。

でも、ピンセットは危険！

• 綿棒をぬるま湯やベビーオイルで湿らせて
• 軽くなぞるように、こすらずケア

痛がる・くすぐったがる場合は無理に触らない。お風呂上がりのリラックスタイムに、遊び感覚でやるのがコツです。

子どもが「くさい！」と気にしてきたら？

「ママ、おへそがくさい〜」
こんなことを言い出したら、へそゴマが酸化している可能性大！

• まずは綿棒でやさしくふきとり
• 汗や皮脂が多い子なら1か月に1回のへそケアを習慣に
• へそまわりに赤みやブツブツが出てたら皮膚科へ

まとめ｜ピンセットは最終手段。正しい方法で、やさしくケアを！

「ピンセットでへそのゴマを取るのって危ないの？」
そんな疑問から始まった今回の記事。

結論としては、

• ピンセットは使い方次第で危険
• 安全にケアしたいなら、オイル×綿棒×タイミングが命
• 赤ちゃんや子どもには特別な配慮が必要

ということでした。

ちょっとしたコツを知るだけで、へそ掃除は怖くない＆失敗しないケアになります。

どうしても取れないときや、異常があるときは皮膚科や小児科に相談する勇気も大切です。

 

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ご自身に合った方法で、無理なくケアを行ってくださいね。何か他に気になることがあれば、お気軽にご相談ください！