「ファスティングをやってみたいけど、空腹や失敗が怖い…」
「断食ってキツそう」
「本当に効果あるの？」
って思ったことはありませんか？
実は、『2日間（48時間）だけ』の短期ファスティングなら、初心者でも無理なくトライできます。
この記事では、ファスティングの効果・やり方・注意点を初心者向けに詳しく解説し、最後に無理せず成功できる専用ドリンク「リムイット48PLUS」も紹介します。
1. ファスティングとは？体を休ませるリセット習慣
ファスティングの目的は「食べないこと」ではなく、内臓を休ませ、細胞をリフレッシュすること。食事を控えると、体内では以下のような変化が起こります。- 消化活動が休まり、内臓が回復
- 細胞の修復機能（オートファジー）が活性化
- 血糖値やホルモンバランスのリズムが整う
2. 48時間ファスティングで得られる効果5つ
① 胃腸のリセットで体が軽くなる
消化器官を休ませることで、消化がスムーズに。食後のだるさや胃もたれが減ります。② むくみ・老廃物の排出
糖や塩分を抑えることで余分な水分が抜け、顔や脚のむくみがスッキリ。③ 肌の透明感UP
断食中に血行が良くなり、肌のくすみが改善。ツヤ感とハリが戻ります。④ 睡眠の質が上がる
消化器官への負担が減ると副交感神経が働きやすく、深く眠れるように。⑤ 味覚のリセット
ジャンクフードを断つことで、素材の味を美味しいと感じる体に戻ります。3. 2日間ファスティングの正しいやり方
「準備期 → 断食期 → 回復期」の3ステップで進めましょう。| ステップ | 期間 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|---|
| 準備期 | 前日 | おかゆ・スープ中心の軽食に | 脂質・カフェインを控える |
| 断食期 | 2日間 | 水・ファスティング専用ドリンクで過ごす | 水分をしっかり取る |
| 回復期 | 終了後1〜2日 | 重湯→おかゆ→野菜スープと戻す | いきなり普通食はNG |
4. よくある失敗と対策
- ❌ いきなり始める：前日の準備食を忘れずに。
- ❌ カフェイン・甘味料摂取：血糖値の乱高下でリバウンドの原因に。
- ❌ 終了後に暴食：回復食がファスティングの本番。ここを丁寧に！
5. 空腹をラクにするなら「専用ドリンク」を使う
ファスティング中に最も辛いのは空腹とだるさ。これを防ぐには、栄養を補いながら断食できる専用ドリンクを使うのがポイントです。おすすめ：リムイット48PLUS
- 48時間ファスティング専用に開発
- 酵素・ビタミン・ミネラル・MCTオイル配合
- フルーティで飲みやすく初心者でも続けやすい
6. 成功のポイントまとめ
- 前日は準備食で胃を慣らす
- 水分を1日2L以上取る
- 無理せず体調優先で
- 回復食を丁寧に
- ドリンクで栄養サポート
7. まとめ：48時間だけで体が変わる
ファスティングは“我慢のダイエット”ではなく、“内側のデトックス”。2日間でも、体・肌・気分の変化をしっかり感じられます。正しいやり方と栄養サポートを組み合わせれば、誰でも安全にリフレッシュできます。
リムイット48PLUSで始める48時間ファスティング、あなたも体験してみませんか？
コメント