夏バテの症状？吐き気や頭痛がする女子は要注意？！

夏バテの症状を知りたい。吐き気や頭痛がする。女子はなにかと注意したい暑い夏。

暑さのせいか、体調がよろしくない。

最近、暑い日が続いてるし夏バテかしら？

累積疲労かも！？
（累積疲労について加筆しました♪）

でも、ここ数日、


・吐き気がする
・頭痛がする


これって、ほんとに夏バテなのかな？




何か悪い病気じゃない？

仕事も忙しいし、
生活環境も変わったし
ストレスかも？


正直、不安になりますよね。




ずばり、こんな状態に回答します。

夏バテで、吐き気や頭痛を起こす人は多いです。

とくに社会人となって日々がんばる女子。


毎日の通勤や外回りなど、見えないプレッシャーや

なれない職場や通勤環境の中、
知らず知らずに疲れが
たまっています。


新社会人の女の子なら、妙な疲労感や、倦怠感が出てくる時期かもしれませんね。

そもそも女子はなにかと、

神経をつかいますからね。


そこで、今回は夏バテの症状と、
知らないと怖い女子の体調と健康について
調査してみました。


一緒に見て行きましょう。

その前に夏バテ症状チェック

そのまえに、念のため確認です。


夏バテの症状のチェック表で、
体調について確認してみましょう。

夏バテチェック！

夏バテの症状は幾つか有ります。

あなたはこの中で幾つ当てはまりますか？


●夏バテの症状チェック

• □ 食欲が不振気味
• □ 全身の倦怠感があり、やる気がでない
• □ 思考力が低下し、うっかりミスが多い
• □ 下痢になった
• □ 便秘になった
• □ 頭痛がする
• □ 熱がある
• □ めまいがする

いくつ当てはまりましたか？

実は、これらの症状が１つでもあったら、
夏バテの可能性が高いです。


とくに思考力の低下やめまいがあると、
事故につながる可能性も大。


そうじゃなくても、夏バテによる体調の悪化は
他の病気を引き起こす可能性もあります。


夏バテは猛暑の日の夏だけでなく、
梅雨や初夏などの

気候の変化が激しいときにも起こります。


中でも暑い外から、空調の効いた室内にはいると、
寒暖の差で体調が崩れてしまいます。


この夏バテは、性別や年齢に関係なく起きる症状です。

ですが、なかでも比較的、女性に多いとする調査結果もあります。


普通にしていてもデリケートな女子のからだ。


夏バテにも要注意です。

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夏バテの原因

寒がりなのに、なんで夏バテになるの？！

って複雑な心境になる人も多いようですが、

夏バテの原因はずばり、

自律神経のバランスが悪いために起きます。


自律神経はご存知の通り、

・心臓の動き
・血圧の調整
・食べ物の消化
・体温の調節

などなど、身体の中をコントロールしている神経です。


つまり、

人間が命を維持するとても大切な機能をコントロールしているのが自律神経です。

※自律神経は「交感神経」「副交感神経」の２つ有ります。
この神経は相互に作用しているので、
バランスが崩れると体内の調子悪くなります。



特に夏などの気温による影響を受けることが多く、


こんなパターンでおきます。

夏バテになるパターン

夏バテになる悪循環があります。

こんな流れです。

１．外と室内の急激な温度差

↓

２．自律神経に負担がかかる

↓

３．自律神経の体温調整が上手くコントロールできなくなる

↓

４．必要以上に体力が消耗

↓

５．体調が崩れ始める

↓

１にも戻り、繰り返し

このサイクルが続くと、夏バテが起きます。

ちなみに、

「１．外と室内の急激な温度差」ですが、

一般的に寒暖差は、５度以内が望ましく、
５度以上あると神経への負担が増します。
（もちろん、個人差ありです）

このあたりは、強く意識してたいところです。

夏バテに似た症状の病気

十分な睡眠や、ビタミンやミネラルたっぷりの食事で
夏バテ対策をしても、あまり改善しない場合、
他の病気を疑ってみるのも大切です。


なぜなら、夏バテの症状によく似た病気があるからです。


当ブログ管理人が特に気になった病気をピックアップします。

注意しておきたい夏バテによく似た病気

□急性肝炎
肝炎ウイルスによる肝臓の細胞が壊される病気。食欲不振、倦怠感、胃もたれ、発熱など
吐き気、下痢 などがおきます。風邪の症状ともにています。

□糖尿病
血糖値が高くなり、身体の中の臓器に影響が起こる病気です。

悪化してくると倦怠感や喉の渇きが酷くなります。
男性の病気ってイメージですが、女性にも増えています。

□鬱（うつ）病
やる気が出ない、頭が回らない、胃腸の具合が悪い
不安、悲しみ、焦りなどマイナスな感情。
いわゆる精神疾患です。

季節によってうつ状態になる「季節性うつ病」などもあり、
日常生活が大変になります。

うつ病が女性に多いことは、実は厚生省の報告にもあります。
女性は男性の２倍程度、うつ病になりやすい傾向があります。

□バセドウ病
甲状腺ホルモンのバランスが崩れる病気
無気力、やる気が起きない、つかれやすい、おなかがゆるい
汗っかきになったり、暑さに耐えれないなどの症状がります。

□慢性疲労症候群（まんせいひろうしょうこうぐん）
休んでも２４時間以上続く疲労感、
頭痛、思考力や集中力の低下、微熱
悪化すると、力が張らなくなり歩行も困難に。

病名とはうらはらに、日常生活が出来なくなるほど
重くなるケースがあります。

うつ病の場合もあるため、診断も難しい病気です。

□累積疲労（るいせきひろう）
累積疲労は
□　頭痛首、肩、首のハリやコリ、かかとの痛み、耳の裏の痛み
□　心臓の圧迫　呼吸が苦しい　めまい
□　目がしょぼしょぼ　目の奥の痛み　鼻が詰まる
□　おと、臭いに敏感
□　しびれむくみ

四つ以上当てはまれば中期の累積疲労の可能性ありです。

症状の変化は、

初期症状：「単純ミスが多くなる」「怒りっぽくなる」
　↓
中期：「頭痛」「肩こり」「耳鳴り」「めまい」「どうき」「しびれ」
　　　「音や臭いに敏感になる」「むくみ」「微熱」などなど、
　　　　さまざまな症状が出てきます。

中年のおじさまに多そうな症状ですが
３０代女性でもなることが多く、
基本、運動と十分な睡眠で回復できます。

とは言え、気がつかないでいると、うつ病になってしまうケースもあります。

注意されたし。

※当ブログが看護師に確認しまとめた内容です。
気になる場合、専門医の診断をしっかりと受けてくださいね。


さてさて、


夏バテと似た症状の病気を５つ＋１ほどピックアップしてみました。

仕事のプレッシャーや
忙しすぎる毎日に追われ、

気づいたときには、
大病になってしまっている場合もあります。

ただ、夏バテにも吐き気や頭痛の症状があることを知れば、
いたずらに不安にならずにすみますね。

夏バテの体調回復の対策として、
スポーツドリンクやビタミン補給、
なるべく温かい食事（ラーメンも可）などを心がけ、

夏バテを退治しましょう！


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本日のまとめ

夏バテの症状？吐き気や頭痛がする女子は要注意？！

• 夏バテの症状に吐き気や頭痛もある
• 夏バテは自律神経が乱れた状態でおこる
• 温度差５度で自律神経は大忙し
• 夏バテに似ている症状の病気もある
• 栄養と水分をとって回復しなければ、病院へ

がんばってる人ほど、

自分の体調の変化に気づきにくいものです。

夏バテは冷たいものや果物ばかり食べていたのでは、
防げません。

スポーツドリンクによる水分補給や塩分の摂取、
栄養バランスの良い食事を心がけましょう

元気に夏を乗り切りましょうね♪