葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいの?妊活&妊娠さんの疑問の答え

葉酸サプリはいつからいつまで飲むのが理想的なのか?妊活や妊娠さんなら気になるのが必然。
ほら、身体や胎児のことを考えると取らなきゃいけないのはわかるけどなにをどれだけとればいいのやら。。

ってなりますね。


これはずばり、

厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸の葉酸は、「妊娠の1ヶ月前以上前から妊娠3ヶ月」までは食事からの天然葉酸に加えて、サプリからの葉酸400μgを摂取することが望ましい。

ってされています。

妊娠前からとるべきなのですね。
厚生労働省様のご意見です。
これはかなり重要です。

しかも、妊娠の一カ月以上前からってことなので、妊活のころからしっかりと摂取する必要があるってことですね。

さてさて。

そんなこんなで、葉酸と葉酸さぷりについてまとめましたので進めてまいります。



葉酸サプリは妊活中の人は積極的に摂取しましょう!

妊活中の人はまず母体作りを積極的に行いましょう。
あかちゃんが成長しやすい母体になるように、ぜひ葉酸の摂取を意識して!
葉酸は水溶性のビタミンB群の一つで、熱や光に弱い特徴があります。そんな葉酸は体を構成する細胞や赤血球を作り出すためには欠かせない存在なのです。

また、妊娠初期にはあかちゃんの臓器形成にも影響を与えるので、妊活中から葉酸を意識して摂取しましょう。
妊娠初期の赤ちゃんの臓器形成には大量の葉酸を消費すると言われています。

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妊活&妊婦さんが最も葉酸を必要とする時期とは?

まず日常の生活でも葉酸の欠乏により体調を崩さない事が基本ですが、サプリを摂取する時期というのはいつ頃からなのでしょうか?
厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸の葉酸は、「妊娠の1ヶ月前以上前から妊娠3ヶ月」までは食事からの天然葉酸に加えて、サプリからの葉酸400μgを摂取することが望ましいとされています。
なぜ妊娠前から妊娠初期が最も重要なのか。

この時期に葉酸不足により胎児に発症する可能性がある「神経管閉鎖障害」という先天性異常を予防する事を目的としているからです。
脳やせき髄など人間にとって重要な中枢神経に異常が生じないための葉酸摂取ということです。
妊活の時から葉酸を摂取していると、「神経管閉鎖障害」の50~70%が予防できると言われています。
葉酸はいかに重要な栄養成分かという事が分かりますね!


妊娠中期の葉酸摂取は必要なのか?教えて!

妊娠すると「つわり」に苦しむ人も多くいます。
また食事の好みも変わったり、匂いに敏感になったりと、つわりの症状もそれぞれです。

そこで食事とサプリを併用して、葉酸を摂取していく必要がありそうです。
葉酸はつわりの軽減や改善、また妊娠中に心配な貧血対策としても重要な栄養素とも言われています。
もしつわりが酷くて食事が摂れなくなってしまったら、タイミングを見計らってサプリを摂取したほうが良いでしょう。
妊娠中の望ましい葉酸摂取量を参考までに。

天然(食事)葉酸・・・480μg

モノグルタミン酸の葉酸・・・400μg

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注意!妊娠30週以降の葉酸摂取量!

葉酸は妊活&妊婦さんに良いというのは分かったと思います。
ですが、妊娠30週以降の場合、葉酸の摂取量に注意が必要になってきます。
モノグルタミン酸の葉酸を過剰に摂取しない事!
基本量を守る分には大丈夫ですが、1000μg以上の葉酸を摂取し続けた場合、子供が喘息を発症するリスクが高くなる可能性かあると言われています。
モノグルタミン酸の葉酸は体内の吸収率が良いので、必ず適量を飲みましょう。
もしサプリを摂取していて不安を感じたら、かかりつけ医に相談するか、また薬剤師に相談するのが良いでしょう。

出産後に葉酸を摂取するメリットってあるの?

はい!メリットはあります!
授乳期は母乳の分泌により鉄不足になり、貧血に注意が必要になります。

葉酸は赤血球を作り出す働きもあるのでしっかりと摂取したほうが良いでしょう。

また、葉酸は「うつ症状」にも良いとされており、「産後うつ」の予防のためにもぜひ接種をお勧めします!
サプリには葉酸に加え他の栄養素も含まれている製品が多くあるので、その栄養素も重視して選んでみるのも良いかもしれませんね。

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本日のまとめ

葉酸の摂取時期でいうならば、妊活中から妊娠後3ヶ月までが重要だという事!
ですが、できれば産後も定期的に摂取したほうが体のためともいえそうです。

私は妊娠中に極度の貧血状態になってしまい、血液検査の結果が悪かったため病院から電話がかかってきました!
実際外出中に貧血になってしまい、目が一瞬見えなくなってしまった苦い経験も!
その時は病院から処方された貧血の薬を飲んでいましたが、日々の食事&葉酸の重要性を非常に感じました。
自分は大丈夫!という過信が一番よくないですね・・・。

体は正直ですから、手軽に摂取できる葉酸サプリを上手に使って下さいね!


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