首がつる!原因は何!?4つの理由と3つの対策はこれだ!?

つって痛い
くびから肩にかけて前のほうがピキーンと走るこの痛み。
たまに、首の後ろもピキーン。

原因は何んなの?

首つる原因


ほら、

・寝ていると首をつる
・あくびをする首?喉?をつる
・振り向こうとしたらつった


などなど。

油断しているときに限ってつる
困ったもんです




痛いのはがんばって伸ばせば治る。
うまいこと伸ばせなくても、時間が何とか解決する。

でも、厄介です。

この「首がつる」
というか「のどがつる」って感じで
正直、

「またキター!!!来やがった!!!」

って落ち着いた生活が出来ませんよね。


なので、

今回、首をつる原因を調査しました。
驚きの結果!?かもしれません

首がつる理由4つの原因+1

ずばり首のつる理由をピックアップします。
基本、このパターンです。


 ・夜中につる場合 ⇒ 筋肉の疲労

 ・日中につる場合 ⇒ 血行不良

 ・汗をかいた場合 ⇒ 水分不足

 ・偏った食生活  ⇒ ビタミン・ミネラル不足

※首以外のつる場合も基本、つる場合は同様の理由のはずです。


そして、この4つに当てはまらないと感じたなら、
とにもかくにも恐るべき原因が考えられます。

それは、

・老化


ないしは

・運動不足



筋肉の疲労の場合、なんだか日中がんばって運動したり、
仕事をしているイメージになります。

水不足も、喉の渇きを忘れるほど何かに没頭していた感じです。
ただ、偏った食生活から、なんか少し残念な感じが漂います。
老化に至っては、切なくなります。

そんなはずは無い!

って思うなら最後に出てくるのは、運動不足は
もうなんか、残念でたまりません。

この機会に、生活を見直すのもありかもしれませんね。


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首がつったらやるべきこと

では、続いて首がつった場合の対策です。

いたずらに、あらぬ方向に伸ばすと
意味もなく痛みが長引きます。

もちろん、

基本は反対方向に伸ばすのが効果ありですが、
それだけではありません。

例えばこんな方法もあります。

■筋緊張を取る方法~誰にでも出来る事なのに、みんな知らない♪( ´▽`)


筋緊張は「つる」っ言う場合と厳密には違いますが、
この方法、わりと効果が期待できます。


首がつる場合の予防法?

では普段どうすりゃいいのか。

基本この三つ

・運動や体操
・こまめに水分補給
・栄養価の高い食事


ですが、今回は特に食べ物をピックアップします。

おいしく解決いたしましょう。

「つる」を解消する栄養はコレ

・マグネシウム
・カリウム
・カルシウム
・ナトリウム


細かい理由は別の機会にして、
この四つの栄養が「つる」から
開放してくれる大切なポイント。

ではどうやって補給するのか?

こんな食べ物から摂取しましょう!

マグネシウム

アーモンド

・アーモンド
・ひじき
・のり
・落花生


アーモンドを食べ過ぎると鼻時が出るよ!
って、昔かあちゃんに言われました。
ホントでしょうかね?

カリウム

納豆

・バナナ
・アボカド
・納豆
・ホウレン草


アボガドはなんかお洒落な食事っぽくなるのでイメージがいいですな。

カルシウム

牛乳

・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
・小魚/ワカメ


個人的にヨーグルトはおすすめ!
腸内に善玉菌が定着するまで
おなかを壊し気味になる人おりますが、

おすすめ。

タウリン

たこ焼き

・タコ
・イカ
・魚
・貝

魚介類で元気一杯です♪
たこ焼きも気軽に食べれますな。


などなど

あと、あえて言うなら、ビタミンB1。
たまごや豚肉と豆類などは大事ですね!


ところで、

ここまでの食べ物で気づいたことがありませんか?
これらの栄養素を食材を無理なく摂取する食事です。

そう、

それは和食です。

おかずののりはもちろん、
味噌汁には海草と味噌の原料の豆類が。

予防は身近なところにありますね。

本日のまとめ

首がつる!原因は何!?4つの理由と3つの対策はこれだ!?
4つの理由
  • 筋肉の疲労
  • 血行不良
  • 水分不足
  • ビタミン・ミネラル不足
3つの対策
  • 運動や体操
  • こまめに水分補給
  • 栄養価の高い食事は和食!


日ごろの行いが、油断したときに現れる
首のつり。


なにも悪いことはしていない。
でも、運動不足老化は否めない。

そんな場合は和食で未来を取り戻しましょう!

などと、大げさに言ってみました。

今回はこんなところで♪

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