日焼けが痛い。
対処法を今すぐ知りたい。
すぐ効くやつを是非。
もうね、顔もヒリヒリしてシャレにならん。。
オロナイン塗ってるけど効果がわからん。。
身体のほてりもおさまらない。。
でも、ほらなんだろう。。
太陽の光を浴びたことで、
ちょっとした充実感なんかに
満たされたりしますよね。
まぁ、夏のひとときです。
（もちろん冬だって雪焼けでひりひりすることも有りますが）
夏のひとときといえば、
太陽をいっぱい浴びて過ごした、
まだ幼かったあのころの自分。
学生だったころの自分です。
夏が来るたびに思いだす、
遠い日の淡いセピア色の記憶.。
甘酸っぱくてほろ苦くて、
胸のあたりが「キュッ」ってなる感じの。
ひどく暑かった夏。
真っ黒に日焼けし過ごした時間。
ってのは１０代まで過ごした夏の日の日焼け。
えぇ。
１０代までです。
よしんば２０代の前半。
もうね、
夏の紫外線がお肌のシミやら
その後の乾燥肌の原因になったり、
いろいろ気になるお年頃だと、
なかば軽いパニックです。
しかも、
ここ最近の太陽から放たれる紫外線は、
セピア色の古き良き時代の柔らかい光とは違い
何気にパワーアップしていると聞きます。
なので、よくあるのが
男の子が無邪気に灼熱の太陽のもとで
はしゃぎまわったその日の夜、
などなど、
切実です。
今回はそんなこんなで、
セピア色の甘酸っぱい思い出は
ちょっと横に置いといて
日焼けの画期的？な対処法をば。
それでは早速。
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おしながき
日焼けで痛い！４つの解消方法
知っての通り、日焼けは火傷（やけど）です。いわゆる熱傷（ねっしょう）です。
痛みのある日焼けは、
熱傷深度（ねっしょうしんど）で言えば２度くらいの
レベルの熱傷（ねっしょう）／火傷（やけど）です。
皮膚の表層部が破壊されたイメージ。
≪参考1≫
熱傷（ねっしょう）とは、お湯や油などの熱により生じる損傷を言う。通称はやけど（火傷）。 化学薬品・放射線などが原因で生じる組織の損傷は化学損傷という。
引用元：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%86%B1%E5%82%B7
≪参考2≫
熱傷はその深さによりⅠ度熱傷・浅達性Ⅱ度熱傷・深達性Ⅲ度熱傷・Ⅳ度熱傷に分けられます。
引用元：http://kompas.hosp.keio.ac.jp/file/000283_03.jpg
日焼けはも火傷です。
なので、対策は基本的に
- 肌を冷やす
- 身体に水分補給
- お肌は保湿
なにしろ、
３日は眠れませんし、
熱いお風呂なんてもってのほか。
が、一週間もたつと今度は『痒』くてたまらなくなります。
まっその後、皮をむくのが楽しかったです。
子どものころに良くやりますよね。
で、ぶっちゃけこの日焼け、
年かさを増すと10代～20代前半とは変わり
身体の回復力が衰えてしまい、
治るまで時間がかかります。
で、こんな流れになることも
① そもそも日焼けに対する回復力の低下。
↓
② 痛みによる寝不足や夏バテで食欲の低下で抵抗力がさらに低下
↓
③ なので、雑な対応をすると、細菌が感染する可能性を高めてしまう。
↓
④ 感染して悪化。
↓
⑤ 最悪入院も。
これは避けたい。
なので、対策です。
日焼けが酷く、息を吹きかけただけでも痛い場合、
こんな方法があります。
とにかく冷やせ！？痛いなら気化熱！
２度の軽い方の熱傷ですから連続冷却が懸命です。ただし、ぬれタオルや冷えぴたで頑張っても
痛くてたまらなくなりますね。
そんな場合は気化熱で冷やせ！
です。
気化熱、理科の時間に習ったアレです。
具体的には「冷えた水を入れた霧吹（きりふき）」です。
霧吹。
背中や顔、肩に冷たい水を
霧吹きで吹きかけて
気化熱で熱を奪い冷却させます。
痛みが消えるまで、
① 冷えた水の霧吹き吹きかける
↓
② 気化熱で冷却。
↓
③ ①に戻り又、霧吹き。
何度でも吹きつけます。
≪注意点≫
このとき、霧吹きは綺麗に洗って使いましょう。
雑菌をまんべんなく吹きかけては、
悪化する可能性が高まります。
綺麗な霧吹きとお水で気化熱です。
ご自宅になければ、お近くで購入を。
高級なモノは必要ありません。
百円均一の霧吹きで十分です。
で、気化熱で冷却を行うことで痛みは軽減しますが
冷却後もヒリヒリ感が治まらず続く場合があります。
こんな場合は、こちら。
日焼けの痛みはワセリン+ラップ♪で回復と刺激防止
ワセリンはわかる。ラップってなによ？
yo! yo!
「東京生まれ♪ HIPHOP育ち♪悪そなヤツは だいたい友達♪」
(Dragon Ash 「Grateful Days」)
のラップではありませぬ。（古いですな。）
台所にある奥様おなじみの食品を包む『ラップ』
≪参考≫
クレラップ
画像引用元：楽天特に、空気に触れてるだけでも痛い！！！
って場合におすすめ。
市販のワセリンを触れると痛む場所に塗り、
そして、ラップで防御です。
ワセリン何ぞ知らん。
って場合、ドラックストアに直行です。
≪参考≫
ワセリン
画像引用元：楽天薬剤師さんに相談し、ワセリンをゲットしましょう。
そして、いち早くお家に帰って塗りましょう。
ワセリンを塗ったら、いつも使っているラップで保護です。
これでなんで痛みが引くのか？と申しますと、
ワセリン⇒雑菌を防ぐと
ラップ⇒空気との接触を防ぐの
２段構えの防御方法。
具体的な仕組みは、
皮膚の神経と空気の接触を遮断。
痛みと共に、痒みも感じさせなくする必殺技です。
長時間水で冷やすのが辛い場合にも試す価値ありの技です。
※ワセリンは病院で処方される軟膏/傷薬に使われています。
なので、素人考えによる対策では御座いませぬ。
ワセリンとラップの効果は下記を参照願います。
≪参考≫
参照元：夏井睦医師ホームページ＜新しい創傷治療＞
http://www.wound-treatment.jp/next/wound351.htm
痛いとこはやぱり皮膚科
もうね、これに尽きます。単に赤いだけでも皮膚科の受診をおすすめします。
『プロ』です。
ここは、『プロ』に頼るべきです。
ちなみに、
『フロ』なら冷ための水風呂でクールダウンがよろし。
シャワーだと、痛いです（体験談）。
※水じゃなくても温め（ぬるめ）のお風呂
この日焼けの痛みいつまで続くの？
基本、日焼けによる痛みのピークは6時間から24時間くらいといわれています。
でも、まぁ、ひどい場合、経験則でいえば３日は眠れませぬ。
ましてや、熱め目のお風呂は荒行/苦行になります。
通所の日常生活すら困難を極めます。
で、良くなったと思ったら、
痒くて悶絶する日々が2～3日続きます。
もちろん、火傷と同じなので
軽い場合と酷い場合では
良くなる日数も変わってきます。
ただ、入院するほどの日焼けじゃない限り、
長くておおむね１週間くらいで改善するのが
一般的な傾向ですね。。
日焼けの痛みを軽減する？食べものたち
で、冷やしたりワセリンを塗るのわかった。『＋α』（プラスアルファ）で何か裏技的な改善方法を知りたいの！
って場合、
今度は少しでも痛みや赤みを改善する食べ物と
悪化させる食べものを見て見ませう。
日焼けに良い食べもの その１
ずばり、『ハトムギ』ハトムギの病気や怪我への効果は
古くからつたえれていて、日本の民間療法、伝統医学。
そして、中国の漢方でも活躍しています。
ハトムギは皮膚の炎症を抑え、痛みをとる働きがあって、
知る人ぞ知る、『イボ』や美肌に効果もあったりします。
画像引用元：楽天こんな効果が期待できます。
・美肌効果
・抗炎症作用
・膿の排出
・利尿
・鎮痛
・代謝促進
特にお肌の問題を解決してくれるイメージです。
これは、医学的にも研究されていて、こんな感じです。
ハトムギの抗炎症作用を検討するために，マウス皮膚上皮由来正常細胞に被検物質を作用させ，紫外線 (UVB) 照射前後ならびに加熱障害前後の細胞形態変化により評価した．結果は UVB 照射前後にかかわらずヨクイニンよりも CRD, Monoolein, Trilinolein が有意に細胞障害を抑制した．また，加熱障害前後については，ヨクイニンの方が CRD より細胞障害を抑制し，Monoolein は Trilinolein より有意に細胞障害を抑制した．以上のことから，子実以外にも渋皮，薄皮，外殻が有用であることが示唆された．さらに，Monoolein と Trilinolein は抗腫瘍，抗炎症を有することが示された
引用元 ”CiNii 論文 – ハトムギの抗腫瘍ならびに抗炎症作用に関する検討（日本補完代替医療学会誌）
http://ci.nii.ac.jp/naid/130003383548
まぁ、小難しいのですが、
結果、『抗腫瘍』『抗炎症』があるとの報告です。
抗炎症効果や肌の潤いを保つ、ニキビやイボや、シミに良い！
って事ですな。
では、どうやってから他に取り入れるのがいいのか？
具体例
・ハトムギ茶をいっぱい飲む
・白米に混ぜて炊く。
・シリアルに混ぜる。
などなど。ハト麦の実の部分だけじゃなく
皮の部分同じ効果があるので、
工夫次第でいろいろ試せます。
日焼けに良い食べもの その２
ずばり、トマト。
トマトは皮膚の酸化を改善し、
皮膚を新しく作るコラーゲンの働きを活発にしてくれます。
なので、日焼けした肌の回復にとても高い効果があります。
そして、さらに。
トマトの持つ、ビタミンEは
- ビタミンEは血行を良くする
- 皮膚の新陳代謝を高めてくれる
- なので、お肌のターンオーバーを促進してくれる
お肌のターンオーバーは女子だったら気になる
シミやそばかすを消し去って
日焼けで黒くなった肌を白くしてくれる効果も期待でるわけです♪
で、これは民間療法なんてものじゃなく、ヨーロッパで研究されてます。
そして、このトマトには意識の高い女子、
日焼けの改善のみならず、
美白を求める女子にもはや必須となった栄養素もあります。
その栄養素とは
『リコピン』
イギリスのニューカッスル大学の
皮膚科学教授マーク・バーチ・マチン教授
によると、トマトは肌に驚異的な効果を発揮することがわかりました。
研究によると、
バーチ・マチン教授の研究チームは、21歳～47歳までの20人の女性を対象に調査。そのうち10人には12週間毎日、トマトペースト55gと、オリーブオイル10gを食べてもらいました。そして、全員に調査前と後に紫外線を浴びてもらったところ、トマトを食べた女性は食べなかった女性よりも平均して33％、日焼けによる赤みが少なかったそうです。
その理由は、トマトの成分「リコピン」には紫外線のダメージから肌を保護する効果があり、肌の能力が大幅に向上したため。研究チームが算出したところ、トマトペーストを毎日摂取することによってなされる肌の保護効果は、1.3SPFの日焼け止めに相当するそうです。
引用元 日傘をさすのと同等の効果が!?トマトの日焼け防止作用が判明 – エキサイトニュース
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120620/Gowmagazine_00001709.html
これは、
トマトに含まれるリコピンが肌を保護。
そして、肌の再生を促す働きや、
傷ついたDNAを修復する働きが作用したことによると考えられています。
とりあえず、トマト食っておけ！！
って感じですな。
日焼けで痛いときに避けたい食べもの
続いて、日焼けで痛い時に避けたい食べものです。コーヒー好きの人は注意が必要です。
と言うのも、コヒーに含まれているカフェインが悪さをしてしまいます。
具体的には、お肌の回復の為のビタミンCを破壊する作用があります。
なので、珈琲は控えるのが宜しいかと。
で、その他にも注意したい食べものたちがいます。
それは、雑菌を誘発する食べ物は危険です。
雑菌を誘発？
そうです。
誘発です。
というのも、日焼けとは言え外傷です。
外からの傷です。
なので、避けたい食べものがあるのです。
それは、ズバリ、
発汗作用が高い食材と香辛料。
汗を流す食べものは外傷には危険な作用があります。
ほら、汗は油分を含んでいるじゃないですか。
その油分は細菌類を吸着しやすい性質があります。
なので、汗はどんなに清潔な人でも多くの細菌が潜んでいます。
で、この汗が日焼けでダメージを受けたお肌に忍び込むと
炎症を引き起こしてしまうのです。
なもんで、発汗作用の高い
キムチやニンニク料理、
タイ料理なんかも
汗が出やすい料理なもんで
避けるのがベターです。
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本日のまとめ
日焼けで痛い！対処法！４つの対策はこうだ！？- 痛くて冷やせないなら ⇒ 霧吹きの気化熱で冷やせ！
- 痛みが酷くて服も着れない ⇒ ワセリン+ラップ♪
- 日焼けの痛み肌の回復は、ハトムギとトマトを食うべし！
- カフェィン、刺激のある発汗作用のある食べもの極力避けるべし！
夏の日の良い思い出♪
などと、のんきに構えていられないのが
激しい日焼け。
痛みが和らぎますよう、
お祈りしております♪
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