出産後の骨盤矯正で美人になる？時期を逃すな！ママさん必見！効果が高いのはこれだ！

骨盤矯正したい。
産後に骨盤が不調で、骨盤矯正したい。


骨盤の開きにお悩みのママさんは多いです。

多いと言うか、もはや産後のママさんたちの必須科目。


産後に骨盤が開いたりズレたりして、ゆがんだ骨盤にお困りのママはかなりいます。


もちろんママさんじゃなくても、女子の骨盤は重要です。


おまけに、お肉も何とかしたいところが乙女心ってやつですね。

ただ、骨盤を矯正したいのであればタイミングが大事だったりします。


例えば、産後の骨盤矯正で効果を得やすい時期は2ヶ月目～6ヶ月目。

ですので骨盤がゆがんでいるなと実感した場合、この４ヶ月の間を中心に骨盤矯正をすることで正常な位置に戻りやすくなるわけです。




で、そこで世の中ではいろいろなケア用品や運動方法をがあったりします。

中でも、身も心も何かと多忙な産後ママさんにもお薦めなのは
・空いた時間にできて
・楽チンで
・お家でできる

そんな骨盤矯正方法。


その流れで、自宅で手軽に行える方法としては。。


例えば

• リフォームインナーを使用した骨盤矯正
• 骨盤矯正エクササイズ
• ヨガやピラティスで骨盤を整える
• タオルを使った骨盤矯正

などなど。




そうです。


何かと忙しい女子の為にいろいろ考案されているわけです。


と、傾向を分析しているとなかなか話が進まないので、話を戻します。


・雑誌に載っていた骨盤矯正が気になる。
・変な整体や整骨院で骨盤がおかしくなるのもヤダ
・お金だってあんまり掛けたくない。
・そもそも、赤ちゃんがちっさいから通うのはムリ

いざ興味を持って試してみようと思ってもなかなか骨盤矯正ってハードルが高い気がしますね。


なので、今回は産後に自分でできる骨盤矯正と骨盤矯正ダイエットについて、つらつらと解説しご紹介いしてまいります。

あ、もちろん産後じゃなくても骨盤矯正はすごく体に良い影響があって、しかもダイエット効果も期待できます。


それでは早速。


まずはお手軽にはじめられて効果も高いと評判の『骨盤まくらダイエット』から見てみませう。

バスタオル2枚！骨盤枕ダイエットとは？

骨盤矯正もダイエットも今すぐやりたい！
でも、時間が取れない！
っていうか大変そう！


なので、骨盤枕ダイエットです。


『骨盤』 + 『枕』 + 『ダイエット』

しかも、なんどもあれですが、骨盤枕ダイエットはバスタオル2枚で簡単に骨盤矯正ができるというダイエット方法です。


で、

この骨盤枕による骨盤矯正ですが、寝た状態で骨の位置を正しく戻せます。


そして、

ダイエット効果が期待できるのでお勧めです。

骨盤枕ダイエットとは？まずは予備知識

そもそも御存じの通り、骨盤は女性にとってとても大事なパーツです。

なにしろ、子宮や卵巣、そして内蔵を取り囲むための大切な体の一部ですからね。


特に女性の場合、生理がやってきますが生理のたびに骨盤が開閉するために男性と比較すると骨盤がゆがんだりズレが起きやすいと言われています。


しつこいですが、そんな骨盤を改善するために骨盤枕ダイエットが注目されています。


これはバスタオルを使用したダイエット法で、骨盤に枕を当てて横になるだけでウエストが細くなり骨盤のゆがみを改善できる素敵な骨盤矯正方法です。


ただ寝るだけでダイエットになるの？


って疑問になりますが、安心してください。

骨盤矯正！バスタオルで骨盤枕ダイエット

で、やり方です。

参考になりそうな動画を見っけてきました。

こちらです。

簡単骨盤枕ダイエット?

※ダイエット効果を強調していますが、骨盤が整うことによって効果が期待できるわけなので、骨盤を矯正することになります。

で、若干違う部分もあるかもしれませんが、まとめるとこんな感じです。

１．まず、バスタオルを広げて横に三つ折りにして、端の方から徐々に丸め端を残したらそのままひっくり返します。

２．バスタオルを床に置き、ウエスト部分に丸めたバスタオルの部分があたるようにして横になり、バスタオルの端っこをもう一方の腕で引き、お腹に密着させるようにします。

３．そしてもう片方の空いている腕をまっすぐに上に上げ、その上げた腕側の足を外側に4回ほどゆっくり倒していきましょう。

４．そしてゆっくりと深呼吸を3回ほど行い、バスタオルをウエストから腰に下ろしてこれを２～３回繰り返し行います。

５．続いてバスタオルを太もも付近におろし、これまで解説した通りの手順を行っていきます。


この骨盤矯正とダイエットの効果ですが、

腰に筒状の枕を当てて横になることで
ゆがんだ骨盤や開いてしまった骨盤の位置が改善されていきます。

で、内蔵も元の位置に戻る

というものです。

そして、寝た時に左右の足の親指がくっつくことで足がハの字のようになるのですが、

あと、外側に倒れている股関節を内側へ戻す作用があって、その分ウエストが細くなっていくわけです。


ちなみに本格的で手軽にできる、骨盤矯正枕の作り方はこちらが参考になるかと

【山形の整体院YuMin】矯正枕の作り方

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骨盤矯正枕の効果はあるのか？

骨盤矯正枕って実は治療院などでも活用されていまして割と簡単です。

動画を見てもらった通り、バスタオル2枚で作れちゃうので、自宅で骨盤ダイエットに勤しむ（いそしむ）産後女子も多いです。

そうです。

バスタオル２枚で骨盤ダイエットができてしまうのです。

これだと、

無理なダイエットは行えないの！
とか、
ダイエットの成功に自信がない！

という場合にも有効な、最適なダイエット法ではないでしょうか。

しかも、

短時間で効果の出ることも分かっているます（キッパリ）。

あまり無理をしないで簡単に理想のボディに近づくことができると大好評。

痩せるだけでなく骨盤矯正をすることで、

体内の内臓の位置やゆがみも改善できるので

『冷え症』に悩んでいる女子
『生理痛』に悩んでいる女子や
『肩こり』を抱えている女子


にも効果的です。


骨盤矯正枕は寝ているだけでダイエットになるのですが、より効果を得たい方は軽めのストレッチを取り入れるのがおすすめ。


空気枕を作るより、タオルを強めにくるくる巻いた方が効果的らしいです。（ここは自信なし）


で、骨盤矯正により体のゆがみも改善されるため、体全体の代謝改善にも繋がりダイエットが行いやすい体質に変えてくれます。

枕の作り方はバスタオルだけあれば良いので、用意するのも簡単ですし家にあるものだけでダイエットが行えるのなら嬉しいですよね。

腰がぐっと伸びる感覚も気持ちがよいと評判ですし、やり方もとても簡単なのでテレビを見ながら、音楽を聴きながらでも行えます。



つづいて、

歩く！骨盤ウォークで産後ダイエット

人体の不思議です。

開いた骨盤は産後4ヶ月ほどで少しずつゆっくりと元の位置に戻ることが分かっています。

実際、出産後は骨盤は勝手に正常な位置に戻ろうと動いてくれるのですが。。


中には、妊娠中の体のバランスが乱れると元の位置に戻らなくなる場合もあります。


ほら、

• よく横座りで椅子に座る
• 椅子で足組む
• 猫背

こんな場合

知らず知らず、体を歪めてしまい骨盤もゆがんでしまう姿勢になってしまいます。


で、産後3ヶ月頃までにこのようなクセを続けていると、骨盤を歪ませる要因にもなるので注意が必要です。

まぁ、

「いまさら言われても！！！」

ってなるのが人情です。



で、そんな癖がある場合は骨盤ウォークをすることで改善効果が得られるかもしれません。


骨盤ウォークとは、普通に歩くのではなく

お尻を床につけて、お尻で歩くイメージです。

やり方ですが、

１.足を前に出して座る格好になり、背筋を伸ばして手を胸の中心でクロスをします。
２.骨盤で歩く。（お尻で歩く感じ）

骨盤ウォークは骨盤で歩くので、骨盤に意識を集中させ左右の骨盤を使って数歩ずつ前に進んでいきます。

この時、手で勢いをつけるのではなく、骨盤だけで歩くように意識することが大事です。


そして左右数歩ずつ骨盤で後ろ歩きにも挑戦してみましょう。


このように前後でウォーキングを数回繰り返すことで骨盤矯正に効いてくるわけです。

インナーマッスルにも効果的です。


特に産後の女性の体は柔らかくなっているので骨盤矯正をするタイミングとして良いと言われていますね。


通常産後の2～6ヶ月頃までにこのような骨盤矯正を行うことで効果が得られます。

もちろんそれ以降の次期でもある程度、時間をかければ効果が期待できます。



しかし無理に骨盤矯正をしてしまうと体を痛めてしまったり、十分な効果が出ずらくなるので1ヶ月くらいは根気よく無理なく続けましょう。


ちなみに、こんな動画が参考になるやもしれませぬ。

自力でできる骨盤のゆがみを治す方法

谷川真理さん　骨盤ウォーキング

腰を回す！自宅でできる簡単エクササイズ

骨盤矯正を自宅でやるなら、割かし有名なのが骨盤回し。

けっこう効果的です。


やり方はこうです。

・両足を肩幅ほど開き、手を腰のあたりに当てる。
・続いて、腰を右回りに数回ほど回す。
・回すときは上半身や足は動かさないように意識して腰を回します。

このような要領で左回りにも同じような動きをしていきます。


左右で１０回ずつ行ったり、自分に無理のない程度の目標を立て毎日行うことが大切です。

参考になりそうな動画はこちらです。

骨盤矯正 腰回し

８の字エクササイズで骨盤矯正

こんな動画も参考になりそうです。

骨盤周りのゆがみチェック☆柔軟・筋力ランジエクササイズ

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本日のまとめ

出産後の骨盤矯正で美人になる？時期を逃すな！ママさん必見！効果が高いのはこれだ！

• 産後の骨盤矯正！骨盤枕ダイエットとは？やり方は？
• 産後の骨盤はあるべき位置に戻す必要がある
• 出産後２ヶ月から６ヶ月、できれば四ヶ月くらいからは開始したい
• ついでに、ダイエットもしておきたい
• それには骨盤枕ダイエットがおすすめ
• バスタオル２枚を硬く巻き、骨盤の上、ウエスト辺りにあたる様にしてねる
• 足の裏が八の字になるようにする

ネットなんかでは

効果絶大！

とか

全然効果なし！

などといろいろ評判になっておりますが、

効果はあります。

異論は認めません。


ええ、独断と偏見です。


独断と偏見なわけは

骨盤を矯正する

ことと

骨盤矯正がダイエットになる

は、分けて考える必要があるからです。

痩せることと、骨の位置を戻して健康体になることはやっぱ違いますよね。


おまけに、人によって期待する効果が違うじゃないですか。


例えば、


・骨盤を正しい位置になる

・骨盤が正しい位置になり、体重も減り出産前より細くなった！

・骨盤が正しい位置になり、とりあえず体重が減った！

・骨盤が正しい位置になり、とりあえず少し細くなった！

・骨盤が開きっぱなし！


いろいろ期待するところが違うのが悩ましいところです。


とはいえ、経験上どちらも有効って思えたので独断と偏見を交え『効果あり！』ってことにして進めてまいりますた。