女性の抜け毛。抜け毛が多い。。あんまりひどいと悩んじゃいますね。。
生え際とか分け目のところとか。薄い。
髪をとかしているとヘアブラシに髪がたくさんついていたり、シャンプーのあとのすすぎで抜けた髪が手に絡まっていたりと最近髪が抜けるなぁってと思うことがあります。
強い風だと髪の乱れより、髪が抜けまくるんじゃないかと不安になったり。
このままずっと髪が抜け続けたら！
なんて考えていると悲しくなりますよね。
・女性の髪が抜ける原因は？
・抜け毛対策に何をしたら良いの？
・抜け毛対策に病院？
について見ていきます。
あ、参考になる動画があつめてみましたのお試しください。
おしながき
女性の髪が抜ける原因は？
まずは抜け毛がひどい場合、普段の生活習慣が原因となっている場合が多いです。食生活の乱れや、運動不足になっていないか自分の生活を見つめなおしてみましょう。
髪が抜けなくなる原因と生活習慣
タンパク質は、髪の原材料となるため、不足すると髪の生成に大きく悪影響を及ぼしていきます。動物性のタンパク質は、肉類や魚、卵などに多く含まれており、植物性たんぱく質は大豆製品に多く含まれているので、気にしながら摂取していくと良いでしょう。
ビタミンやミネラルは緑黄色野菜に多く含まれているので、野菜不足にならないように野菜をとる習慣を作るといいですね。
またストレスなどが原因の場合もあります。
ストレスが原因の場合、10代や20代といった若い世代にも起こります。
人は強いストレスを受けると、自律神経が乱れていきます。
自律神経が乱れることで、交換神経が優位な状態になり、血管が収縮し、身体は緊張状態、血流が悪くなってしまいます。
これは頭皮にも影響を与え、頭皮を固くしてしまうのでさらに血流が悪い状態にしてしまうのです。
そうなると栄養不足になるので髪の成長に必要な亜鉛が行き渡らなくなります。
髪に栄養がいかなくなり弱らせ髪が抜けやすくなってしまうのです。
生活のなかで様々なストレスがあるので、ストレスの全くない生活を送るのではなく、ストレスを溜めこまないようにすることが大切です。
徐々に蓄積されれば大きなストレスとなってしまうことがあるのでまだ小さなストレスのうちに、適度に発散させましょう。
ぶらぶら散歩をしてみる、気の合う友達と食事に出かけるなど、リラックスできる場所で過ごすのもいいでしょう。
趣味があれば、一人の時間に没頭することもストレス発散に最適です。
ストレス発散方法は、人それぞれです。
自分に合ったストレス発散方法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
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抜け毛対策に何をしたら良いの？
それでは抜け毛をこれ以上増やさないために何か対策はないのでしょうか？先ほどもあげたようにまずは食生活をきをつけること、そしてストレスを溜め込まないことが重要です。
また頭皮の血行を良くするために頭皮マッサージも効果的です。
頭皮はとても血流が多く、血流を良くすることで元気な髪の毛が生えやすくなります。
髪に栄養が行き渡るように毎日少しの時間でも頭皮のマッサージをしてあげるようにしましょう。
マッサージの方法としては簡単です。
まず脱毛予防に効果的な百会、風池、天柱の3つのツボを押していきます。
・百会は、眉間から上へ向かう線と両耳から頭のてっぺんに向かう線が交わったところにあるツボです。
・風池は、耳タブの下あたりにあるヘコんでいるツボです。
・天柱は、裏首筋の髪の生え際にあるツボです。
ツボを押した後は、両手の指で大きなボールを掴むように頭皮をもんでいきます。
百会を中心に、円を描きながら首筋まで揉んでいきます。
最初は優しく、次は少し強めに、最後も優しくと3回に分けてやると良いでしょう。
毎日できることが一番良いですが、時間のあるときに少しでもやれるようにすると良いのではないでしょうか。
参考になりそうな動画をまとめておきます。
動画大人の髪の抜け毛対策のマッサージ方法
カメリア ヘア&エステさんの動画です。ストレートの髪が素敵です。
自宅で簡単！ヘッドマッサージ〜マッサージの基本〜
ネット女磨きさんの動画です。みなさん美しいですね。
【プロが教える】 頭皮マッサージで顔のリフトアップ
頭皮のマッサージのついでにお顔のリフトアップです。これはいいですね。
ヘア＆メイク／伸江
モデル／牧ありさ
とのことです。
薄毛・抜け毛 予防☆頭皮の若返りエクササイズ
naoco yogaさんの若返りエクササイズです。目がスッキリ。肩も軽くなってきます。
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抜け毛対策に病院？
さてさて、抜け毛で悩んでいるとき病院に相談するのはどうでしょうか？病院に行く場合、まずは皮膚科に相談してみましょう。
髪も皮膚の一部です。
皮膚科にいくとまずいろいろな問診があるのでその結果から医師と相談して今後どこの科でみていただいた方が良いのかアドバイスも貰えます。
また他にはAGA専門でおこなっているクリニックもあります。
女性に特化したオリジナルの発毛薬や育毛シャンプー、幹細胞再生治療や植毛など様々な治療の中から自分にあった治療法を選ぶことができます。
悩んでいる場合は、病院に行って相談してみるのが一番だと思います。
自分にあった病院を見つけ、治療を受けられると良いですよね。
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本日のまとめ
女性として見た目も気になるので抜け毛で悲しい気分になってしまうことがあると思います。抜け毛は男性だけでなく女性でも良くあることです。
なので深く落ち込んでしまわず、毎日を過ごすことが悩みを減らす大切なことだと思います。
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