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舌回し運動!ほうれい線を消す必勝のエクササイズはこの3つ!?

      

関連タグ:ヘルス, ほうれい線 

女子なら誰もが恐れているもの

それが『ほうれい線』です。


最近では男子も気にしているコ多数。


ほうれい線がくっきり表れてしまうとマイナス10歳は老けて見られる・・・そう考えている女子は多いです(あ、男子も)。


実際、少なく見積もってもマイナス5歳は老けて見えるでしょう。


実年齢より老けて見られるのは、その場では笑って過ごせるけれど、内面ではかなりのショックです。

ほうれい線じゃなくても、顔のたるみはマイナス評価をうけることは間違いなし。

そんな場合は短期間での顔トレ

■老け顔ほうれい線対策トレーニング■
  • 口角上げマッサージ
  • 舌回し(ベロ回し)運動
  • ムンク顔

  • ここでは手軽に試せるおすすめの顔トレ3つをピックアップしてみます。

    ほら、メイクでも隠せるほうれい線ですが、すっぴんでも美しくありたいのが女子の心理。


    なので、今回はわりかし即効性の高いほうれい線対策のエクササイズ・運動をピックアップしてまとめてみました。

    早速、見てまいりませう。

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    その1 唇を横に開いて口角をあげる

    まずは唇周りの筋肉をほぐすべし。

    顔全体の筋肉がこわばっていとほうれい線もくっきり見えてしまいます。

    なので、

  • 唇周りの筋肉を緩め
  • 口角をきゅっとあげる

  • この2つでほうれい線も和らいで見えます。

    例え、ほうれい線があったとしても印象は良いでしょう。

    顔のお肌に弾力をもたらす方法になります。


    具体的にはこう

    1. 唇を真横にギュッと伸ばし、口角を指でぐいっと押し上げます。
      これをキープ5秒間、続ける。


    そして、その後、


    2. 唇を思い切りすぼめて内側からほうれい線を伸ばすようにします。


    3. 最後にまた唇を真横に結び、くるくると唇の真横をマッサージします。


    基本、最初は思うようにできなくて苦戦します。

    唇がほぐれることで顔トレも大分やりやすくなります。

    続けるほど楽になるってことですな。


    口角をあげたら、ついでにこちらもやっておきたいところです。

    動画で大阪の理学療法士さんがレクチャーしてくれています。

    マリオネット線に効く口角下制筋のマッサージ



    説明が詳しいです。

    続いて。


    ほうれい線に効く小顔マッサージ 効果実証済み☆簡単な方法で驚くべき効果が出る小顔マッサージシリーズ1



    こちらは必須かも。

    ま、お好きなほうから、少しずつお試しくださいな。


    続いては有名なあれです。

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    その2 舌回しエクササイズは鉄板

    女子なら知っている人も多いかもですが、舌回しエクササイズはほうれい線には有効。

    この舌回し運動はもはや定番かもです。


    ま、「舌回し運動」とか「ベロ回し体操」、「ベロ回しエクササイズ」、単に「ベロ回し」「舌回し」っていう場合もありますが、基本、同じ考え方です。


    舌回しエクササイズ

    さてさて、なにやら効果も期待できる舌回しですが、やることはいたってシンプルです。

    真上を向いてべろを思い切り出して、そのままぐるぐると舌を回す。

    首筋も伸びて、唇周りを鍛えることができるのでかなりの顔トレになります。

    が、変顔のトレーニングに見られかねないので人目には注意が必要。


    乙女としては舌を出して変顔するのは避けたい。

    少なからず、そんな女子もいるはず。

    そんな場合、『べろ』をださなくても、ほうれい線には効果があるトレーニングがあります。


    それは唇を閉じて、内側から舌を回すというものです。

    一日、50回から100回を目安に口の中で舌を右回り左回りを繰り返すのが目安。


    シンプルですね。

    宝田恭子さんのエクササイズとして一躍有名になった感がありますが、

    もともとは、日本歯科大学の顎や歯の嚙み合わせの研究などを行っていた小出馨(こいで かおる)医師が考案したらしいです。

    小出馨医師によると
    舌回し運動はほうれい線に対策のみならず、
    かなりの美容効果が期待できます。

    ■舌を回しの効果■

    1.咀嚼力(そしゃく)の向上 : かむ力ですな。

    2.二重あごの改善 : これはうれしい!!

    3.顔のシワやシミの予防に期待 : これもうれしい!!

    4.ほうれい線が目立たなくなる : これは必須!

    5.きれいな笑顔になる : キラキラ笑顔♪

    6.だ液の分泌促進 : 消化に良いって感じでしょうか。

    7.いびきや無呼吸症候群の改善 : これはおっさんたちに教えたい。

    8.円滑に話せるように : これはいいですね。

    9.誤嚥(ごえん)しにくくなりむせにくくなる : 食べ物や異物を気管内に飲み込んでしまうことが改善されるようです。

    10.よく眠れる : 睡眠は美容にも効果ありですな。

    11.噛み合わせのズレを予防 : 大切です。

    12.顔の歪みを予防 : これも大切。

    13.首や肩の凝りを予防 : これはありがたい。

    14.頭痛を予防 : これもありがたい。

    15.脳の活性化 : むしろ、一番大事なことかも。


    こちらの本から参照しています。楽天に飛びます。






    で、この何かと効果が期待できる舌回しですが、小出馨医師のみならず、有名どころとなった『宝田恭子式のエクササイズ』もあります。
    こちらです。

    宝田恭子さん舌回しエクササイズ


    動画で見てみませう。


    動画 宝田式舌回しエクササイズ



    これも変顔になりますが、効果の高い定番の『ほうれい線解消方法』として有名ですな。

    書籍ではこんなのがあります。


    ※楽天に飛びます。



    宝田さん方式に限らず、顔体操の第一と言えばこの舌回し体操ですね。


    ポイントはこんな感じ。

    1. 歯茎に沿って舌を回し、ほうれい線もしっかり内側から押し上げる。
    2. 特にほうれい線のところは上下に動かし、プッシュするよう。
    3. 舌が疲れるくらいに行うようにするのがベストです。


    舌回しエクササイズを一通り覚えたら、日常生活でもそれを採り入れるようにします。

    と言っても、いつも舌回しをするわけではありません。


    顔の体操と言えば、やはり表情筋を鍛えることが一番ですから、友人と積極的にあったり、ママ友とお喋りしたりして、大きな口をあけて笑ったりすることが顔体操になります。


    ご近所さんの会話も無駄にはせずに、ちょっとのあいさつでも大きな声で行いましょう。


    それによって口角も自然とあがり、自然なほうれい線になっていきます。


    そうそう。

    数多くの実践者が『舌回し運動』の効果や実践結果をネットで報告していますが、注目したいのはこちら。

    トゥギャッチっていうツイッターのまとめサイトのライターさんが実践した報告です。

    結論を引用いたします。

    【結論】

    舌回し1万回で目に見えて顔の歪みが整う! 頬骨の辺りがすっきりして輪郭に差が出る!

     

    大成功すぎる! しかも、かかった費用はまさかの0円! 使ったのは自分の舌のみ! これは世の中の輪郭に悩むすべての人にマジでオススメできる! 1万回舌を回した私が太鼓判を押すよっ!

    振り返ってみると3000回くらいでも、十分に効果が出ていると思うので、まずは3000回を目標にチャレンジしてみてはいかがだろうか。

     

    ~その後~

    左顎下にできた、咀嚼筋の固まりがピンポン玉くらいの大きさになって1週間経過してもゴリゴリしたままである。押すと痛い…。怖い…びょ、病院行こうかな。

     

    ※編集部からのご注意

    舌回しの効果には個人差があります。今回のように、やりすぎは体に害を及ぼしかねませんので、個人の責任で無理せず行いましょう。

    「美は1日にしてならず」です。


    文章 画像 引用元 【検証】舌回し体操を1日で1万回やると、どれくらい小顔効果があるのか? – トゥギャッチ https://togech.jp/2015/05/26/23839


    3000回が目安らしいですが、やりすぎは筋肉痛やら変なコリみたいなものをうみだすので気を付けて実践です。


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    その3 ムンクの顔は湯船の中で

    ムンク顔になって行う、顔ヨガエクササイズです。

    ちょっと恥ずかしいムンクの顔をするのは湯船の中が良いでしょう。

    誰も見ていないので、思い切り行うことができます。

    絵画の有名なムンクの叫びというものの口の形で大きく上下に口を開けます。

    大きく開けることでかなり口の周りを鍛えることができます。

    その後は思い切り口をすぼめて怒っているような表情を作ります。


    【顔ヨガ動画】ムンクの顔でほうれい線解消&デカ目!たるみ、クマ改善



    菊池和香子先生の顔ヨガレッスンです。

    恥かしがらずにレッツトライ!です。




    これを繰り返すことで口の周りの筋肉を大きく使うことができますから、ほうれい線撃退にも役立ちますし、顔全体の筋肉を使うこともできますから、表情豊かな顔になることができます。

    あいうえお体操も簡単そうで、実は大きな口で行うのは難しいものです。

    一度行ってみましょう。


    どうでしょうか?






    やってみましたか?



    『おうよ!やってみたぜ!』


    っていうかもですが、

    でも、本当にそれは大口を相手行っているでしょうか?



    自分で自分の口を最大限に開けることは実は非常に難しく、筋肉を大いに使います。

    本当に大口を開けて行うとあいうえお体操だけでも充分な顔トレになります。


    顔体操の基本はあいうえお体操と言いますから、それに加え、ぷんぷん体操、ムンクの叫びや大口をあけて笑うことを目標に行いましょう。

    ご近所さんとの挨拶も、大きな口をあけて行う必要がありますね。

    積極的にクラス会などに参加して意見を出すのも口元の筋肉を動かすという点からすれば効果があるでしょう。

    フェイスライン…キュッ!「あいうえお変形体操」で冬のむくみ解消




    表情筋を活動させ、老廃物を流す簡単エクササイズです。




    本日のまとめ

    舌回し運動!ほうれい線を消す必勝のエクササイズはこの3つ!?
    • 口角を上げてほうれい線をなくす体操
    • 舌回し運動
    • ムンク顔(顔ヨガ)

    どれも、変顔になる覚悟が重要です。

    冒頭に言いましたが、

    メイクでも隠せるほうれい線。

    ですが、すっぴんでも美しくありたいのが女性ですよね。


    ちょっとした買い物に行くのにもメイクをしなければ出かけられないという状況にはなりたくないものです。

    そのためには口の周りの筋肉を鍛える、顔体操を行うことは習慣にして当たり前にしておきましょう。


    顔の筋肉が弛緩しているバスタイムなどに行うことでその効果は増しますから、どうせなら湯船につかってのんびりと顔体操を行いましょう。

    もしくはお風呂上りの体が温まっている状態で顔体操を行うと効果的です。

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