*

そばのカロリーは!?ダイエット3つの秘密はコレだ!

      

 そばのカロリーは低いのか?

世の中には、そばダイエットなるものを実行し
細身のすっきりした体型を作り上げる女性が
多いと聞きます。

カロリーの低いそばを食べることによって
無理なくダイエットできる!

とのコンセプト。

そばカロリー


実際、おそばはサラリーマンの方々の定番ともいえる。
おなじみの食事です。

立ち食いそばのお店は朝昼晩、混雑してますしね。


そんなおそば屋さんを眺めてると、
なにげに気づくこともあります。

スポンサーリンク





立ち食いそばに出入りする方々、


みなさん細め


少なくともおデブなおじさまは少ない

※追記 で、お店のメニュを眺めるとこんなことかいてるし。
そばのカロリーダイエット


これはズバリ、低カロリーのそばの力なのか!?
それとも、たんなる当ブログ管理人の勘違いなのか!?


実際には、どれくらいなのでしょう?

ざっくりとですが、
そばのカロリーを調べてみると、
こんな感じでした。

そばのカロリー

文部科学省「食品成分データベース」によると、
ゆでたそばのカロリーは100gで約132kcal。

1食当たり160gで計算すると、211.2kcal。

一覧で見るとこんな感じです。

□おそばのカロリー

そばカロリーダイエット1

引用もと タニタの活動量計カロリズム|摂取カロリー早見表 :https://www.tanita.co.jp/products/calorism/table/index2.html

たしかに、カロリーは低い感じです。

低カロリーな主食として、頼れる気がします。

参考までに他の主な食事のカロリーはこちら。

□参考 定番主食メニュー

そばカロリーダイエット2

引用もと タニタの活動量計カロリズム|摂取カロリー早見表 :https://www.tanita.co.jp/products/calorism/table/index2.html

くらべてみると、一目瞭然ですね。

たとえば、みんな大好きなオムライスは
843カロリーもあります。
天ぷらそばは459カロリーです。

その差は384カロリー。
たぬきそば1食分も違いがあるのには、
驚きです。

そばは、まさに低カロリーでヘルシー


さて、さて、このヘルシーなおそばを食べるダイエット。

そば好きなら、

こんな楽ちんなダイエット大歓迎です。

今日からでも始めたくなっちゃいますね。


ですが、その前におさらい

そもそも そばダイエットとは?

そばダイエットとは一日の食事の中で、
ご飯やパンなどの炭水化物の代わりに


一食をそばにして、

食べてやせるダイエット方法。


これは、一回の食事そのもののカロリーを抑えて、
体重の減少をはかる、ダイエット方法ですね。


かんたんにいえば、よくいわれる置き換えダイエット


正直申しまして、

置き換えダイエットと言ってしまうと、
あんまり新鮮味も効果のすごさも
いまいちピンと来ませんね。


では何故、

・そばダイエットが注目されているのか?
・そばダイエットをひそかに実践する人が多く、
・そして、ダイエットに成功する人が後を立たないのか?


これには、実は、「そば」そのものと、
「そばの食べ方」に秘密があります。


その秘密を知らずして、
そばダイエットの効果を実感できないといえるかもしれません。

その秘密は3つ。

当ブログではこの秘密をこっそり、
明かして行きたいと思います。

スポンサーリンク


低カロリーそばダイエット3つの秘密

そばの低カロリーは当然として、
3つの秘密とはズバリコレです。

・水溶性食物繊維
・ルチン
・ばんごはんとおそば

順に見ていきたいと思います。

水溶性食物繊維 秘密その1

そばの秘密その1とは、そばに含まれている栄養素。

そばには水溶性食物繊維(すいようせいしょくもつせんい)
含まれています。

この水溶性食物繊維は、
脂肪やコレステロールなどを体外に排出する
働きがあります。

さらに、肥満につながる
糖質が体の中に吸収される速度を遅らせ、
急激な血糖値の上昇を抑える働きもあります。

なので、

そうです。

そばにはデドックスとヘルシーな力が秘められてるのです。

低カロリーでデドックス。

素晴らしい効果です。

ルチン 秘密その2

次に秘密その2です。

穀類ではそばだけに含まれている栄養素のルチン。

他の食べ物と比べてみても、
ルチンはそばに一番多く含まれている栄養素。

このビビタミンPは、強力な抗酸化作用を持っていることで
知られています。

抗酸化作用です。

つまり、アンチエイジングです。

とくに、そばの中でも韃靼(だったん)そばは強力です。
通常のそばの100倍のルチンを含んでいます。

おそばを食べてアンチエイジング。

この効果だけでも、朝昼晩の三食、
おそばを食べたくなりますね。

ルチンをしっかりと取り入れる食べ方としては、
ビタミンCと一緒に摂取するのが理想

なので、そばと一緒に大根おろしの乗った
おろしそばを食べるとビタミンCも手に入れつつ、
ルチンの効果も抜群に発揮してくれます。

韃靼そばだったら、最強の組み合わせかもしれません。

しかし、

しかしです。

このおそばの中のルチンには弱点があります。

それは、こともあろうか、このルチン
おそばをゆでると溶け出してしまうのです。

せっかくのルチン。

残念です。

おそばだけでも、十分なダイエット効果はあるので、
わりきって、ありがたく食することもできますが、

ここで、日本古来の知恵?が役に立ちます。

それは・・

ばんごはんと日本古来の知恵? 秘密その3

秘密その3、日本古来の知恵。

などと言って、もったいぶるつもりも、
隠すつもりもございません。

すでに、意識しないで実践されている方も多いと思います。

そばのゆで汁にはソバからとけだした、
アンチエイジング効果のあるルチンやビタミンB郡がたくさん
含まれています。

この溶け出したルチンやビタミンなどの栄養素を
しっかりと、身体に取り入れる日本古来の知恵とは、

ずばり、そば湯です。

よく、田舎のおじいちゃんやおばあちゃんが、
おそばを食べていた後に、のんでたそば湯です。

何気ない習慣で飲んでいた方も多いのでは。

正直、当ブログ管理人は、小さな頃、
おじいちゃんが飲んでいたそば湯を欲しがって

飲んでみたけど、

「ただの、にごったゆで汁じゃん」

って思っていたことがありました。

いまさらですが、あの頃の自分をちょっぴり恥じます。

何気ないおそばの後のたしなみ?ですが
日本古来からの習慣には、
自然と身体によいことが、取り入れられていたのです。

素敵な習慣です。

そばを食べた後に、そば湯をのむだけで、
アンチエイジング。

しかも、美容に大切なビタミン群がもれなく摂取できるのです。

ただし、一点注意が必要です。

多めのそばつゆに割って飲むと、塩分のとり過ぎになります。
ダイエットが目的の場合は
極力、塩分控えめのそば湯にしませう。

そして、そばダイエットをより効果的に行うために
温かいおそばを、ばんごはんのタイミングで食べること。

夜に高カロリーのもの身体を取り入れると、
そのまま、脂肪へとまっしぐらになりますからね。

ダイエット中とはいえ、食事の満足感を高めるためには、
冷たいおソバよりも温かいそばがおすすめです。

注意点は、
満腹中枢を満たすためにも、
よく噛んで食べませう。

本日のまとめ

そばのカロリーは!?ダイエット3つの秘密はコレだ!
  • カロリーの低さは秀逸
  • 水溶性食物繊維のデドックスとヘルシーな力
  • ルチンでアンチエイジング
  • そば湯、最強
  • 立ち食いそばのおじさま達はおデブさんが少ない気がする。
暑い日も寒い日も、おそばとそばゆなら

無理なくダイエットできますね♪



スポンサード リンク

 

もし少しでもご参考になりましたら、ソーシャルで共有いただけると中の人が小踊りして喜びます♪

おすすめの関連記事たち♪

よろしければ、ご参考にこちらの記事もどうぞ♪

そしてさらに関連記事たち

no image

一人暮らしの生活費はどれくらい?!

一人暮らしの生活費はどれくらい?! 春から一人暮らしで新生活!とか春じゃなくても新しい仕事

記事を読む

no image

トマ美ちゃん効果ないので景品表示法違反!健康食品のコマースゲート

トマ美ちゃん効果ないので景品表示法違反!健康食品のコマースゲート 釈由美子さんの広告で有名な「

記事を読む

4月生まれの誕生石は水晶?ダイヤモンド?どちらが良いの?

4月生まれの誕生石は水晶?ダイヤモンド?どちらが良いの? 4月生まれの場合、誕生石に悩んだ

記事を読む

おかゆ

七草粥を食べる理由!?由来は!?秘密の「歌」が!

七草粥(ななくさがゆ)を食べるわけ 七草粥(ななくさがゆ)を食べる習慣って どんな理由があるので

記事を読む

no image

水月湖(福井県)の地層(年縞)は世界標準!どこにあるのか?

水月湖(福井県)の地層(年縞)は世界標準!どこにあるのかおしえて!! 水月湖の年縞は過去5万年

記事を読む

カニの足の本数は何本?エビは?秘密!?あなたが食べたタラバは蟹じゃない!?

「カニの足の本数って何本?」 「カニ 足の数って種類によって違いがあるの?」 毛

記事を読む

カロリーゼロのゼリーダイエット!驚きの調査結果!?

カロリーゼロのゼリーでダイエットする人が 増えてるらしい。 実際にどうなのか? 気になる女

記事を読む

ダイエットが続かない理由!?必見!やせる身体になる4つの秘密!?

意気込んでダイエットを始めてみたものの、 続かない。 新しいダイエット方法が出るたびに、

記事を読む

ファミ通文庫の電子書籍で人気のラノベを教えて!ラノベってなに?ところで。

ファミ通文庫の電子書籍で人気のラノベを教えて! ってコトでラノベです。 腐女子もリア充も

記事を読む

わらび餅のカロリーが気になるので調べてみた

わらび餅がうまい。 病みつきになる方も多いのでは。 ふだんは気にならないのに 一度

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おしえて!グーグル先生サイト内検索

高齢のほうれい線?30歳!?40歳!? 焦りは禁物!対策はこうだ!

『30才を過ぎたあたりからたらほうれい線がでてきた。』 『35才

ほうれい線予防!ガム!?食事!?たるみ対策のコラーゲンおすすめのメニュー

ほうれい線予防にガムとか食事でケアして毎日続ける。注目したい対策です。

ほうれい線は遺伝?ケア方法はどんなのがあるの?

ほうれい線は遺伝なの? ほらお母さまのお顔をみていると、年輪のよ

老け顔の特徴! ほうれい線?口元のたるみ?対策はここから!

老け顔の特徴はほうれい線にあり!なのでほうれい線を薄くする対策やコツを

ほうれい線の治療方法!注意!美容クリニックに行く前に!

ほうれい線で本気で悩んでいる。 いっそのこと美容クリニックでほう

→もっと見る

PAGE TOP ↑