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BMIの平均は?30代女性ならこの範囲に入りたい!

      

関連タグ:スポーツ, ダイエット 

体重を量るたびに気になるBMI。

少なくとも30代女性ともなると、平均の範囲にいたいもの。

はたして、自分のBMIは女性のBMIの平均と比べるとどうなのか?

気になります。


太ってるよりやせてるほうがいい!

体重とおなか周りを気にする女子

乙女心ってやつですね。


BMI。
体重と美しさ。

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最近では現実的な健康を目的とした「標準体重」のほかにも
うつくしさを理想とする「美容体重」
なんて言葉があるくらいです。


美容体重やさらに美しさを目指した、
モデル体重なんて言葉もあります。

こんな画像をツイッターで「prprprinさんが」アップロードしていました。

BMIモデル体重美容体重理想体重


さて、理想と現実もありますが、

BMI値では肥満の判断基準を

18.5未満    … 低体重(やせ)
18.5以上25未満 … 普通体重
25以上      … 肥満


ってことにしています。


でも、コレだけでは世間一般の女子、

そう

同世代の女子とくらべて

いったい、

・やせているのか
・おでぶな肥満なのか、


さっぱり、わかりません

こまったもんです。


なので、そこでひとまず、

BMIの女性の平均値(男子も)を調べてみました。


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ずばり、こんな感じです。

厚生省が調査した、由緒ただしい!?集計結果です。


女性のBMI平均値はこんな感じ

■BMIの平均値 
30代女子は赤文字にしました。
年齢女性男性
20~29歳20.722.1
30~39歳21.323.7
40~49歳22.224.2
50~59歳22.623.9
60~69歳23.023.6
70歳以上23.023.2
※平成20年国民健康・栄養調査結果の概要 図3-1 より

なかなか、リアルな数字です。

ちなみに、世の中の女子達が理想としている数値はこちら。

女性が思う理想のBMI値

■理想のBMIの平均値
30代女子は赤文字にしました。
年齢女性男性
20~29歳19.021.5
30~39歳19.622.2
40~49歳20.122.4
50~59歳20.922.5
60~69歳21.522.5
70歳以上22.022.5
※平成20年国民健康・栄養調査結果の概要 図3-2 より

実際問題、最初にあげたように、適切なBMIは「18.5~25.0」くらいって言われています。
(※男性の場合は21~27)

ただこの適切なBMI、範囲がずいぶん広い感じがしちゃいますよね。

「普通体重」の18.5の人と25.0の人が並んで立っていたら、
確実に25.0人の方が、ふとってるって見えるはず。


なので、


自分が一般的な平均より

・太いの?
・細いの?
・普通なの?

ってことが、わかりません。

この太い、細い、ふつうといった見方には、

健康面から適正とされる標準体重やBMIと
・美しくありたい女子が理想として描く、
美容目的の体重やBMI

こんな感じに、わけて考えることができます。

ただ、BMIだけじゃ正直、「なんのこっちゃ?」

って方も多いかもしれません。

当ブログ管理人もその中の一人。


なので、


実際の平均体重平均身長から導き出した、
年代別のBMIを計算してみました。

ですが、その前に、自分のBMIってどれくらいだっかな?

って方の為に、自動で計算できるよう自作してみました。


分かってる方も念のため、
確認してみてはいかがでしょうか。

BMI値を調べてみる

自分のBMIを計算はこちらに入力してみたください。
数字を整数で入れると自動計算します。


[CP_CALCULATED_FIELDS id=”6″]

判定は下記の値と比べてみましょう。
判定
やせぎみ 低体重
普通
肥満
(1度)
肥満
(2度)
肥満
(3度)
肥満
(4度)
BMI指数
18.5未満
18.5~25.0未満
25.0~30.0未満
30.0~35.0未満
35.0~40.0未満
40.0~以上
肥満度の判定基準(日本肥満学会2000)

次に理想や目標とするBMIから体重を算出してみましょう。

理想のBMI値を調べてみる

こちらでは、理想のBMIとご自分の身長を入れてみてください。
数字を整数で入れると自動計算します。

※ただいま計算機能が故障中です。。( TДT)ゴメンヨー → なおったっスッ♪

[CP_CALCULATED_FIELDS id=”7″]


理想のBMIに近づけるためには、
体重は何キロにしなければならないか、計算できます。


さて、それでは年代別で見る、
平均身長と平均体重、
そして計算したBMI値を見てみましょう。


年代別 の平均身長と平均体重とBMI

年代別 の平均身長と平均体重。
そして、BMIを計算してみました。

こちらです。

身長と体重の平均年代別BMI

調査の年が異なるので、今回の記事のはじめにあげた体重と
BMIの平均値と若干違いがでていますが、

これを見てみると、

まず、年代別の平均体重と身長が分かります。

しかも、平成22年と平成21年の一年の違いでも
違いが出ていますね。

ご自分の体重と身長と比べ、
いかがでしょうか。

「体重は軽いけどその分身長も低かった。。」
「体重は少し重いけど平均より背が高かった。。」


などなど、自分は

・軽いのか?(やせている?)
・重いのか?(太っている。。?)


正直比較しにくいですよね。


そこで、BMIです。


自分のBMIと自分の年代の平均的なBMI、

そして、

理想とするBMIと比較すれば、

どの程度、やせてるか太っているか、
感覚としてつかめるはずです。

例えば

30歳代女性の場合

実際の体重の平均は54.0kg (平成22年の値)
平均身長と体重から見たBMIは21.5

自分の体重が平均体重より、重くても軽くても、

BMIがこの21.5に近ければ、同じ世代の中では
肥満でもが痩せすぎでもない
ことが分かります。

今の自分はBMIでみるとこのへん!

とか、

「20歳と同じ!」
「60歳と同じくらいだぜ。。」


って見ることが出来ます。

そして、

30歳代女性の理想BMIの平均値は19.6。

コレくらいが人並みってヤツです。

なので、

BMIの基準では18.5以下が「痩せ」とされていますが、
理想としているBMIの平均値の19.6と比べてみると、

あえて、18.5のBMIを目指す必要は無いことがわかりますね。

本日のまとめ

BMIの平均は?30代女性ならこの範囲に入りたい!
  • BMI値は肥満を見る指標
  • 最近では「標準体重」や「美容体重」がある
  • 「標準体重(普通)」でもBMI値の幅がひろい
  • 幅と言ってもよこ幅と言うか、普通って見る範囲が広い
  • なので、年代別の平均値や平均身長、
    体重と比較するとイメージしやすい
  • 特に、女子のBMIは年代別の平均で見てみるとリアル


いかがでしょうか。

日々の食生活や運動不足を
自問自答したくなる自分がいたり、

「へへへっ♪」

ってなる方もいるかもしれません。

いづれにしても、このBMI
低きゃ理想的で健康的で美しいってもんでもありません。

やせすぎや太りすぎは
病気の原因にもなりますからね。

健康的なBMIを目指しましょう!

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