妊婦は栗を食べても大丈夫？驚きの栄養と注意点？！

栗は妊婦さんが食べても大丈夫なのか?

ほら、季節の味覚が食欲をくすぐりますよね。
栗は秋から冬の初めの定番。

今は夏でも売られてますけどね。。（汗



今回は、そんな「栗（くり）」が

・栗は妊婦さんは食べても大丈夫なの？
・栗の栄養は妊婦さんにはどんな影響があるの？


という内容でまとめてまいります(^^♪



ほら、やっぱり

妊婦さんになると食べ物の事に敏感になりますよね(*_*)
赤ちゃんの為とはわかっていても大変です。

なので今回は妊婦さんや妊活中にも方は是非読んで頂きたいです！
それではいってみましょ～♪

妊婦さんは栗を食べても大丈夫なの？

もうね、栗って単刀直入に言えば、

食べすぎなければとても良い栄養がたっぷりです。

ほら、

妊婦さんには注意しなければならない食べ物や
多く摂取した方がいい成分などがたくさんありますよね(*_*)

そこで栗は大丈夫なのか？ってことになりますが、
どうやら、栗は妊婦さんに必要な栄養素が割といっぱい入っていることがわかりました♪

なので、

実は栗は妊婦さんにはおすすめの食材だったんです♪

栗のカロリーや栄養素は？

栗には主な栄養素として

・葉酸
・カリウム
・食物繊維
・ビタミン

などなど、たっぷり含まれています。

これらは妊婦さんにはとてもいい成分で、妊娠中に摂取しておくとよいとされています。

例えば

葉酸　：　妊娠前から初期にかけて必要ですし、
食物繊維：妊娠すると便秘になりがちな方には
　　　　　本当に必要ですよね((+_+))
（実は便秘をこじらせると早産や流産にも繋がってしまうんです…）

他にも栗には
・血液の循環を良くする
・体を温める
・むくみをとる

などの効果もあります(^^)/

カロリーは大体栗を５個食べると
お茶碗１杯のご飯と同じカロリーになります。

そう考えるとついつい手が止まらない♪

なんて言っていられませんね…

妊婦さんが栗を食べる時の注意点

栗は栄養価が高く食物繊維も豊富で更に葉酸もある！
妊婦さんに必要なものをたくさんもっていて魅力的ですが…
食べすぎには注意が必要です。

高カロリーなので
ついつい手が止まらなくなってたくさん食べてしまいがちに。

体重が増え過ぎてしまい、結果
妊娠後期に入って体重制限をしたり
妊娠中毒になってしまったり

可能性があるのでくれぐれも
食べ過ぎにはご注意ください(^^)/

栗のおすすめの食べ方は？

妊婦さんにとって必要な栄養素をたくさん持っているのに高カロリー。

だったら食べない方がいいの？

なんて思ってしまいますよね。

でも、赤ちゃんを大きくしてくれる栄養素がたっぷりなのに
食べないのももったいない。

しかも、「秋の味覚」です。
なので美味しい食べ方を紹介します♪

もう、迷うことはありませんね。
おいしくヘルシーに頂くにはこちらです。

まずは、焦らすわけではありませんが
上手な皮の剥き方からどうぞ。

栗の皮の簡単なむき方の動画はこちら



＊栗ごはん
茹でた栗と酒・砂糖・塩・醤油と合わせて炊くだけで出来上がり！



栗ごはんなら、食べすぎることもないかもです。

＊栗きんとん
サツマイモを湯がき潰します。
そこに砂糖を加え練った後栗の甘露煮を包み完成です！



こちらは、甘いものが食べたくなったときに是非。
繰り返しますが、食べすぎ注意です。

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本日のまとめ

妊婦は栗を食べても大丈夫？驚きの栄養と注意点？！

くりの効果

• 血液の循環を良くする
• 体を温める
• むくみをとる

栄養素は

• 葉酸
• カリウム
• 食物繊維
• ビタミン
• 栗5個でお茶碗1膳のカロリー

以上栗についての紹介でした♪
皆さんも食べ過ぎには注意しながら秋の味覚を楽しんでくださいね！

元気な赤ちゃんが生まれますよう、
日本のどこかでこっそりとお祈りしております。。




東京ですけど(^^;へへ