足が冷える。
体全体はそんなに冷えないのに足先だけが異常に冷たくなってしまう。
いい加減、困ったもんです。
足が冷えてしまう理由を先にまとめてしまうとこんなイメージです。
足が冷えてしまう理由は体を巡回している血液の流れに問題があるため。
中学くらいの理科で習った心臓の動きを思い出しましょう。
ほら、心臓から送られた血液は足先まで栄養を運び終わると再び心臓に戻りますよね？
この時に血流が弱いと上手に足先から心臓まで血液が戻れなくなってしまうのです。
うまく血液が流れないで、足先で血液が滞り冷たい血液が溜まりがちになると「冷え」となって困った状態になてしまうんです。
なにしろ、驚くことに下半身には約70%の血液が密集しています。
これらがすべて足の冷えにより滞ってしまうことで
- 体全体の血液循環も滞る
- 免疫力の低下
- 足のむくみ
- 肌荒れ
などなど女子ならとても困ってしまう状態になっちゃいます。
ですので足の冷えをしっかりと改善することは健康と美容を保つためにはとても重要すね。
足の先が冷たい末端冷え性の女子
そんなの知ってる！どうしたらいいの！！
って魂の叫びが出てしまいますね。
そこで、今回は３つの足の冷え対策についてさらりとまとめてまいります。
おしながき
足の冷え対策その1『温める』
いまさらながら基本中の基本。
足を冷やさない努力。
具体的には
- レッグウォーマー
- 靴下
- 足用のカイロ
必携です。
足を温めることは、冷えを改善するのにとても良いです。
日頃から靴下やレッグウォーマーなどを穿いたりして、とにかく足を冷やさない努力をしてくださいね。
また、外出時にはスカートはなるべく避けてズボンでお洒落を楽しむようにしてくださいね。
どうしてもスカートを穿きたいのなら、生足は厳禁です。
せめてストッキングは着用するようにしましょう。
オフィスなどの外出先にはひざ掛けも忘れずに携帯し、足を常に温める工夫をしてくださいね。
足の冷え対策その2『運動やマッサージ』
毎日の運動やマッサージも効果がありますね。
マッサージと言っても大げさなものではなく、お風呂上りなどにつま先から太ももに向けて強めに擦る動作をするだけでも血流は良くなり、冷えが改善されるまえます。
それから、ヨガやウォーキングなどは毎日続けることで根本的な血流改善につながるので、慢性的な冷えの改善にもなります。
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足の冷え対策その3『食事』
漢方の考えで、食品には体を温める陽性食品と体を冷やす陰性食品がります。
足の冷えを改善するなら陽性食品を積極的に摂ることで血流改善につながります。
陽性食品の具体的なものは
- ニンニク
- ネギ
- 生姜
- 唐辛子
などが挙げられていて、これらの食品を毎日意識的に補うことで足の冷え改善につながります。
ですので、積極的に食べたい所ですね。
で、たべるならこの食材がふんだんに使われて手軽で安上がりなアレがあります。
そう、イメージ的に、あれです。
餃子です。
今すぐ食べたくなりますな。
お試しアレ。
足の冷え対策その４『太ももを動かす』
対策２の運動とも関連しますが、足の太ももは第二の心臓と呼ばれる血液を循環させるポンプの役目があります。縮こまって椅子に座ってばかりいませんか？
冷えそうな感じがしたら、意識して太ももを動かすようにしましょう。
例えば、おすすめは屈伸。
お尻がかかとにつくくらいしっかり曲げて「しゃがむ」。
そして「起立」「気をつけ」姿勢に。
「礼」はしなくてもいいですね。
４～５回すれば血液の流れを実感できますせん。
これはおすすめです。
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本日のまとめ
足が冷える理由と４つの対策はやっぱりこれだ！- 足の冷え症は血流の滞りが原因。
- そして、足の冷えを改善するには、
- 1． 足を温める、2.マッサージと適度な運動（「しゃがんで」「きりつ・きをつけ」）、3．陽性の食品を心がける。
- このの3つを意識して生活することです。
- それから、おすすめの秘密の食べ物は「ギョウザ」食うべし。
最初にも説明しましたが、足の冷えを放っておくと
いろいろな健康被害をもたらします。たかが足の冷えなんて思わずに、
日頃からしっかりと足を温める工夫をしてくださいね。
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